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Clau Mendoza

Creando un camino propio, con la propia esencia

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Enfermedades y Emociones

La información respecto a Enfermedades y Emociones presentada en este blog es un extracto del libro “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades” del autor Jacques Martel.

Huesos_deformidad

Huesos – Deformidad

La deformación en huesos puede ser el resultado de la presión que me impongo o la sensación de tener que soportar (situaciones, emociones, personas).   Vivo una rigidez mental.

Aprendiendo a ser más flexible con lo que respecta a mis principios de vida tendré mayor apertura mental, lo que me permitirá apreciar diferentes facetas de la vida y descubrir que el amor está presente bajo diversos aspectos.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel

#PractiTip

Puedes preguntarte:

  • ¿Hay algo que me incomoda de la flexibilidad? Si es así, ¿qué es?
  • ¿Tendría que renunciar a algo si pensara, sintiera y/o actuara con flexibilidad?
  • ¿Qué me impide aceptar un aspecto más flexible en las situaciones, personas, y en mi mism@?
  • ¿Qué tan distinta sería mi vida si lograra ser más flexible?
  • ¿La flexibilidad podría traer algo positivo a mi vida? Si es así, revisa cada punto positivo y calificada cada uno del 0 al 10 ¿qué tan importante es para ti ese aspecto?

Finalmente revisa tus respuestas, esto te podrá dar un panorama de tu actual postura ante la flexibilidad y las posibilidades de mejora en caso de ser algo positivo en tu vida.


Deseo que te haya sido de utilidad esta información así como el PractiTip.  Si te gustó o te fue útil por favor comparte este artículo, ayuda más de lo que puedes imaginar. Y recuerda, tus comentarios son siempre bienvenidos.

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Algo más sobre el insomnio…

Insomnio.jpg

En mi publicación de ayer toqué el tema del insomnio y me comprometí a continuar con esta temática.  La información de hoy se relaciona con la parte emocional de la que se desprende este padecimiento.

Si vivo miedo a abandonarme y soltarme, probablemente se verá reflejado en una incapacidad para dormir.  En mi vida la tensión, ansiedad, culpabilidad e incluso la paranoia juegan un papel importante.  Prevalece la inseguridad y busco tener el control sobre todo lo que ocurre en mi vida.  Pero esto no ocurre mientras duermo, de tal forma que manteniendo mi mente ocupada con ideas y situaciones incluso ficticias impido que me gane el sueño.

Es posible que en algún momento mi sentido de supervivencia haya sido amenazado en cierto modo, y es comprensible si experimenté ciertos traumatismos profundos como robo, violación, etc.  También puede ser como una experiencia de morir cada vez que duermo lo que despierta temores a lo desconocido de la noche en particular.

La culpabilidad con la que se relaciona el insomnio puede ser a un nivel consciente o inconsciente.  De alguna forma puedo tener la sensación de “no merecer descansar”.   Quizá considero no tener éxito en la vida, no hacer lo necesario para mis hijos, o cualquier otro motivo sea el que despierta la culpabilidad.

En ocasiones puedo tener la creencia de que “dormir es una pérdida de tiempo”.  La glándula del timo se vincula estrechamente con el sueño y, a la vez con la energía del corazón.  De tal forma que puede tener relación con mi aptitud a amarme, a confiar en la vida amorosamente.

Me ayudará aprender a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


¿Te hace sentido el HandyTip de ayer?

Deseo que te haya sido de utilidad esta información así como el ejercicio.

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¿El Insomnio te ataca?

Insomnio

Cuando el insomnio te ataca lo más importante es identificar la causa, es decir, qué te está preocupando, qué te causa ansiedad, qué necesitas controlar y crees que no lo estás logrando.

Es normal que existan situaciones que nos generan estrés, pero que te lleven a tener insomnio no debería ser la constante. Si este padecimiento es algo del diario en ti, o por lo menos en un lapso de tiempo se ha vuelto recurrente puedes intentar lo siguiente:

HandyTip

  • Estando en la cama procura enfocarte en tu respiración, observar tu cuerpo mientras cuentas por lo menos unas diez respiraciones profundas.  Y sólo observa si hay tensión en tu cuerpo, en qué parte, y con cada respiración envía oxigeno a las partes en las que tengas tensión.
  • Si la respiración te genera más estrés, entonces sacude el cuerpo tanto como lo requieras hasta sentir que la tensión se reduce lo suficiente como para continuar con las respiraciones profundas.
  • Mientras respiras lo más probable es que los pensamientos insistan en aparecer, no los reprimas, sólo obsérvalos y déjalos pasar de largo.  Si te clavas en algún pensamiento hazte conciente y retoma la respiración.
  • Y date cuenta, ese pensamiento que tanto te asedia  ¿tiene solución? Si la tiene y puedes aplicarla de inmediato, entonces no esperes, levántate y haz lo que sea necesario.  Pero si no es algo que se resuelva en ese instante, quizá valga la pena anotarla y llevarla a cabo en el momento apropiado.
  • Probablemente parece algo imposible y por eso te genera tanta ansiedad. Quizá entonces sólo requiere de varios pasos antes de ser resuelta, incluso puede tomar más tiempo, pero siempre recuerda que hay más de una solución aunque no podamos verla.  Si consideras que requieres apoyo, acércate a alguien que pueda ayudarte a buscar opciones.

Y toma en cuenta que el insomnio se relaciona con el miedo a soltar, mañana hablaremos de esto.

 

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Bostezo

Bostezo

Probablemente necesito recuperar fuerzas y busco descansar; sucede también cuando no he comido suficiente o estoy aburrido al punto de expresarlo inconcientemente o en compañía de una persona ¡que no me conviene! ¡Quiero estar tranquilo(a)! Acepto con amor y apertura el botezar pues es parte de la vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel

Escribir para sanar…

Escribir

Continuamente sugiero a mis clientes* que escriban entre 20 a 30 minutos por lo menos durante siete días lo que les venga a la mente sin filtro ni juicio alguno.  Que simplemente escriban todo lo que no se permiten pensar y mucho menos decir, pero que finalmente si sienten y piensan.

Alguna vez un profesor de baile nos dijo “si se les antoja la gordita de chicharrón, ¡cómansela! De cualquier forma, cuando algo se les antoja, su cerebro lo registra como si lo hubieran comido.  Lo importante es no comerse tres gorditas, sino, sólo una o la mitad de una”.  ¿Y esto qué tiene que ver? Bueno, si lo piensas, lo sientes; y si lo sientes, lo vives.

Hagamos un breve ejercicio para verificar si esto es real: tómate un minuto, respira hondo y relájate. Piensa en un limón. Ahora ves su color amarillo y su aspecto. Notas al tacto la textura de su piel y la forma de sus extremos, así como la sensación de su peso. Con un afilado cuchillo lo cortas por la mitad.  Notas ese olor fuerte y penetrante que te trae recuerdos; aprietas una mitad y ves las gotas de zumo que salen despedidas. Disfrutas del olor. Después, lo acercas a tu boca y pasas la lengua por la parte recién cortada. Te das cuenta del sabor ácido y potente de la fruta. Observa cuanta saliva has producido. ¿Qué ocurrió? ¿Tuviste alguna sensación, alguna reacción física?

Bueno, si esto ocurre sólo de pensar en un limón, imagina todas las reacciones que tiene tu cuerpo cuando enfocas tu pensamiento en situaciones emocionalmente fuertes, pero para las cuales reprimes toda reacción.  Es como si pensaras en el limón y te prohibieras salivar.

En ocasiones no nos damos cuenta de nuestro propio diálogo interno, nos pasamos los días con todo el ruido mental, quejándonos amargamente con los amigos y familiares, pero no hacemos nada al respecto.  Y esto se debe a que en realidad, al expresarlo verbalmente sin ningún objetivo, es difícil que generemos un mínimo nivel de conciencia de lo que estamos diciendo.  Repetimos una y otra vez lo mismo y por lo tanto el resultado no cambia.

A diferencia de las sesiones terapéuticas, en coaching las conversaciones son bastante enfocadas al objetivo establecido, es por esto que buscamos divagar lo menos posible.  Sin embargo, hay situaciones que podemos no tener muy claras y/o nos han afectado a mayor grado, en estos casos probablemente necesitamos externar mucha más información. Regularmente, cuando noto que la persona tiene mucho que decir respecto a una situación en particular, es cuando le sugiero la escritura.

¿Y para qué la escritura?  Es una manera muy práctica y con excelentes resultados para sacar toda la basura emocional que vamos guardando en el día a día durante toda la vida.   En un artículo publicado en la revista Newsweek, Claudia Kalb escribió sobre el poder curativo de la escritura:

Desde mediados de los ’80 los expertos han encontrado que las personas que escriben acerca de sus experiencias más dolorosas no sólo se sienten mejor sino que visitan al doctor con menos frecuencia e incluso tienen respuestas inmunológicas más fuertes. La semana pasada, un grupo de científicos reportó hallazgos que hacen el vínculo aún más claro. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Americana demostró que ejercicios de escritura creativa pueden ayudar a aliviar síntomas de asma y artritis reumatoidea. “Es difícil de creer”, comenta James Pennebaker, un profesor de psicología de la Universidad de Texas en Austin y un pionero en el área de escritura terapéutica, pero “ser capaz de poner tus experiencias en palabras es comprobadamente beneficiosos para tu salud física.”

¿Cómo puede la escritura brindar estos beneficios? Los expertos concuerdan en que probablemente es más que la simple catarsis. Algunos creen que la magia está en que la escritura fuerza al paciente a convertir el rumiar abstracto e incesante de la mente en historias coherentes. Escribir acerca de una experiencia también reduce la intensidad de su impacto emocional.

Algunas personas prefieren lo que Terry Vance, una sicólogo de Chapel Hell, Carolina del Norte, denomina“terapia de cartas”. En su libro “Cartas a casa”, Vance describe la forma como descubrió que algunas personas se “desatascaban” de malas relaciones de pareja y todo tipo de conflictos escribiendo cartas a las personas involucradas. Las conversaciones pueden convertirse fácilmente en competencias de gritos y pasar incluso a la violencia física, pero el género epistolar ofrece seguridad.
Las cartas ni siquiera tienen que enviarse realmente. Y siempre se puede escribir para uno mismo en un diario. Los sicoterapeutas dicen que llevar un diario puede ser un factor de apoyo poderoso a la tradicional terapia oral. Kathleen Adams, terapista de Denver, dice que al escribir, las personas “ literalmente pueden leer sus propias mentes”. Ese proceso ayuda a fortalecer la autoconfianza y la autoestima, y puede acelerar los progresos de las sesiones habladas.

 

Bueno, ahí está la base científica y la razón por la que a veces sugiero que escribas cartas o simplemente realices una libre escritura.   De esta forma sé que tendrás una herramienta gratuita y para toda la vida que puedes utilizar en el momento que más se adapte a tus necesidades.  Además, de que al realizar una escritura conciente te ahorrarás tiempo y dinero.

*En coaching usamos la palabra cliente, no paciente.  Esto porque vemos a las personas desde una perspectiva en la que tiene sus propios recursos y no desde una enfermedad.

 

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¿A qué somos realmente alérgicos?

Alergia a los animales

Responde a cierta resistencia con relación al aspecto instintivo o sexual que el animal representa para mi.   Aceptar todos los aspectos de la sexualidad, así como todos mis deseos conscientes e inconscientes me permite integrar mi ser.

Alergia a Caballos: El caballo está asociado al aspecto instintivo de la sexualidad.  Puede que encuentre que la sexualidad no es bastante espiritual para mi.  Busco abrirme a nuevas experiencias que van a ayudarme a conocerme mejor y desarrollarme.

Alergia a los Gatos: El gato es un animal mucho más sensible a lo que es invisible a la mayoría de las personas.  Puede que esta alergia esté más relacionada con el aspecto de mi personalidad que puede “sentir” cosas, sin que por esto tenga pruebas concretas de ello.  Por lo tanto puedo vivir cierta intolerancia porque no tengo prueba (en el plano racional). El gato o gata simboliza también todas las cualidades femeninas tales como la dulzura, el encanto y la ternura.  Puedo aceptar, recibir o manifestar dichos aspectos que quizá rehuso.

Alergia a los peces o a los frutos del mar:  Probablemente soy una persona a quien fácilmente “se engaña”.  Mi alergia traduce mi sentimiento de frustración frente a una o varias situaciones en que me encontré ingenuo o novato.  Puedo tomar mi lugar y consciencia que la vida es una secuencia de experiencias para aprender.  Cuanto más aumente mi confianza en mí y mi sentido de las responsabilidades, más se irá desvaneciendo este sentimiento e irá desapareciendo esta alergia.

Alergia a los Perros: Se dice que el perro es el “mejor amigo del hombre”, puedo entonces preguntarme, cuál es la persona o situación, con relación a la amistad, que hace nacer cólera dentro de mi.  Puede que viva un malestar, sin saber muy bien definir para mí el lugar que toman la sexualidad, la amistad y el amor.  Me ayudará el delimitar los parámetros de la amistad, la defino para aclarar ciertas situaciones en mi vida que se hallan quizás de momento en una zona gris.  Me respeto en mis necesidades y en mis elecciones.

Alergia a las picaduras de avispas y abejas: Probablemente tengo la sensación de estar constantemente “pinchado” o criticado por mi entorno inmediato.  Cuando realmente algo me pica físicamente, esto activa mi ira que ido acumulando en mí en todas estas situaciones en que me sentía atacado.  Aprendo a ocupar el lugar que me corresponde y examino las medidas que hay que tomar para desprenderme de lo que los demás puedan pensar de mí.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


La verdad no es fácil identificar en nosotros mismos la parte intrínseca de nuestras alergias.  Se requiere un trabajo arduo y conciente para, de inicio, mirar y aceptar el aspecto a mejorar, y luego poder transformarlo en positivo.  Toma en cuenta que lo importante es saber que eso que forma parte de nosotros y que hoy vivimos como una barrera, puede mañana ser nuestra mejor herramienta.

 

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Si te lo perdiste…La tortícolis y sus por qué

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Compartiendo Luz

CajitaReiki

Este espacio está dedicado a brindar ayuda gratuita a las personas que lo necesitan a través de Reiki a distancia.   Con ésta técnica se puede enviar energía positiva sin importar en dónde te encuentres.    Sólo deja aquí tu nombre o el nombre completo de la persona que quieras ayudar y la petición conciente que quieres hacer, también puedes enviar un correo a contacto@renuevat.com.mx

En la Cajita Reiki están todas las peticiones realizadas por ustedes grandiosas personas de luz y constantemente aplico Reiki a ésta cajita para que trabaje en favor de dicha solicitud.

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Necesito empezar a ver la alegría y el amor en cada experiencia de mi vida. Me hago conciente de que mi felicidad es mi responsabilidad y dejo de creer que los demás me harán feliz.
 
Referencia: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”. Jacques Martel

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