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Clau Mendoza

Creando un camino propio, con la propia esencia

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LifeTip

De vuelta y renovada…

Por primera vez después de casi un año vuelvo a sentarme a escribir en este placentero blog.  Y siempre la primer pregunta que viene a mi mente es ¿cuál será el tema para hoy? ¿Que de valor puedo compartir con quien amablemente lee esta publicación?

La realidad es que no siempre es fácil elegir un tema.  En ocasiones simplemente la inspiración llega, pero otras veces tarda en aparecer.  Y hoy hay tantos temas de los que quisiera escribir que me veo en la necesidad de decidir.  Y qué mejor manera de resolver que contactando con el corazón, aterrizando la energía y observando la respiración, permitiendo que la diversidad de pensamientos vayan dejando espacio para la creatividad.

En el transcurso de un año ocurren tantas cosas en la vida de una persona, se presentan situaciones inesperadas, alegrías que llenan de gozo nuestro corazón, superamos miedos y retos, conocemos y re-contactamos con personas que alimentan nuestra vida con su luz, conocemos nuevos y maravillosos lugares, y en algunos casos vamos sanando heridas y cerrando ciclos.

Descubrimos o vemos realidades que antes no estábamos listos para enfrentar.  Por qué no, de vez en cuando algunas heridas que se creían cerradas vuelven a resplandecer como si fueran recientes.  Pero también, y lo más importante, es que día a día nos fortalecemos, aprendemos y tenemos la oportunidad de transformarnos a nosotros mismos en esa mejor versión que nuestro potencial tiene disponible para cada uno.

A ti que me lees, te quiero compartir que el último año ha sido maravilloso, he podido maravillarme con todas las personas cercanas a mi corazón, familiares biológicos y aquellos que lo son por elección, he vivido momentos llenos de gozo, salud y amor rodeada por personas que en plena conciencia hemos decidido estar en nuestras vidas.  He tenido la oportunidad de conocer diversos lugares sin la necesidad de salir de mi país, México, cosa que desde hace algún tiempo deseaba lograr.  Dentro de la Ciudad he visitado museos, restaurantes, recintos y algunos otros lugares para los que anteriormente no me había permitido tiempo.   He ido sola y acompañada y la experiencia es siempre grata. Realmente la oportunidad de realizar ciertas actividades sola ha sido sorprendente, lo había pensado pero quizá no me atrevía y ahora que lo hice, te lo digo, ¡es gratificante!

Claro que sabemos que en la vida no todo es luz, así que seré honesta, también han habido momentos de inmensa oscuridad, aquellos en los que uno puede sentirse perdido, asustado y temeroso, sin embargo, algo más por lo que puedo agradecer es por mis guías de vida que amorosamente me acompañan y me contienen, por aquellos amigos que se presentan incluso cuando sólo les llamo con el pensamiento y me brindan lo mejor de si, y por supuesto por mi familia, siempre tan dispuestos a apoyarme y tenderme su mano cuando los necesito.

De esta manera, la vida nos coloca siempre en el momento adecuado en el lugar correcto. Y es así como puedo permitirme vivir y ver realizado lo que fue una sueño en algún momento y ahora se ha hecho realidad.  Se trata de un espacio creado para compartir-me, y un foro para que todas las personas que tengan algo que expresar lo hagan.  Es un programa de radio por internet, se llama “Vivan las Mujeres” y ha sido creado por el simple placer de ser mujer.  Hablamos de todos los temas, de proyectos, ideas, experiencias, temas de interés social, temas de los que regularmente se elige no hablar, etc.  Lo puedes escuchar todos los martes de 11 a 12 hrs. por www.proyectateradio.com  También puedes buscarme en YouTube como ProyectateRadio Vivan las Mujeres.

VivanLasMujeres

Y es así como fue surgiendo esta publicación, con la intención de darme la libertad de contarte un poco de mi, de lo que me ha ocurrido en este último año, de cómo lo he vivido y presentarte un proyecto que ha sido creado para continuar aprendiendo, y si me lo permites, también para que ese aprendizaje se extienda hacia ti y todas las personas que el tiempo y el espacio (e internet) nos lo permitan.

Como siempre, deseo que te haya gustado esta publicación, si quieres asistir al programa puedes contactarme directamente (mis datos a continuación).   ¡Será un placer compartir contigo esta nueva aventura!

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Algo más sobre el insomnio…

Insomnio.jpg

En mi publicación de ayer toqué el tema del insomnio y me comprometí a continuar con esta temática.  La información de hoy se relaciona con la parte emocional de la que se desprende este padecimiento.

Si vivo miedo a abandonarme y soltarme, probablemente se verá reflejado en una incapacidad para dormir.  En mi vida la tensión, ansiedad, culpabilidad e incluso la paranoia juegan un papel importante.  Prevalece la inseguridad y busco tener el control sobre todo lo que ocurre en mi vida.  Pero esto no ocurre mientras duermo, de tal forma que manteniendo mi mente ocupada con ideas y situaciones incluso ficticias impido que me gane el sueño.

Es posible que en algún momento mi sentido de supervivencia haya sido amenazado en cierto modo, y es comprensible si experimenté ciertos traumatismos profundos como robo, violación, etc.  También puede ser como una experiencia de morir cada vez que duermo lo que despierta temores a lo desconocido de la noche en particular.

La culpabilidad con la que se relaciona el insomnio puede ser a un nivel consciente o inconsciente.  De alguna forma puedo tener la sensación de “no merecer descansar”.   Quizá considero no tener éxito en la vida, no hacer lo necesario para mis hijos, o cualquier otro motivo sea el que despierta la culpabilidad.

En ocasiones puedo tener la creencia de que “dormir es una pérdida de tiempo”.  La glándula del timo se vincula estrechamente con el sueño y, a la vez con la energía del corazón.  De tal forma que puede tener relación con mi aptitud a amarme, a confiar en la vida amorosamente.

Me ayudará aprender a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


¿Te hace sentido el HandyTip de ayer?

Deseo que te haya sido de utilidad esta información así como el ejercicio.

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¿Quieres que tu mensaje se reciba correctamente?

HablarDemasiado

En ocasiones hay personas que tienen tanta información por compartir, mentes brillantes, que tienden a hablar demasiado, quieren ser escuchados porque se saben poseedores de gran conocimiento, y pueden hablar de cualquier tema, así que pueden dominar infinidad de conversaciones.  También existen las personas con tendencia a hablar de forma impulsiva, sin importar si la conversación aporta algo de valor o no, esto puede ocurrir en momentos de estrés, o no.

Ambas personas pueden resultar de gran ayuda en determinadas situaciones, por ejemplo, en reuniones, cuando se dan los típicos momentos incómodos de silencio o incluso cuando simplemente quieres que el tiempo pase mientras entablas una conversación.

Pero qué pasa cuando la comunicación efectiva es indispensable.  En estos casos, lo mejor es saber qué mensaje quiero transmitir y a quién; y cuál es el mejor momento para hacerlo, de esta manera podré encontrar la forma adecuada de comunicarme con claridad.

Hace unos días un profesor decía, a veces es necesario dar el mensaje, y callarte.  Esto ayudará a que tu interlocutor procese la información.

En ocasiones cuando estamos dando información que de antemano sabemos que no será precisamente bienvenida, continuamos hablando para evitar que la otra persona opine, de esta forma evadimos negativas o incluso las famosas objeciones.  Sin embargo, debemos tener en cuanta que tarde o temprano, las negativas saldrán a relucir, y a veces, puede ocurrir cuando ya es demasiado tarde y los resultados de la evasión pasan una factura muy alta.  Esto puede llegar a afectar nuestros resultados en cuanto a negociaciones y logro de objetivos.

Es por esto que cuando la información es delicada o estratégica, debemos tomar en cuenta que al hablar demasiado podemos provocar que la otra persona se disperse y pierda interés, dejará de escucharnos y sólo oirá.  Y es que como probablemente sabes, escuchar y oír tienen sus diferencias.  Oír es una facultad fisiológica, y lo hacemos de forma pasiva, por ejemplo, puedes continuar con tus actividades mientras oyes a un perro ladrar.  En cambio, escuchar requiere de toda tu atención, implica captar, atender e interpretar la totalidad del mensaje del interlocutor a través de su comunicación verbal, el tono de la voz y su lenguaje corporal. Al escuchar comprendemos y damos sentido a lo que se oye.

Así que probablemente en la siguiente ocasión preferirás ser escuchado.  Toma en cuenta que no es obligación del otro escucharte.  Probablemente crees que el otro tiene que escucharte porque eres el jefe, padre o alguien con algún tipo de poder sobre la otra persona (o viceversa), pero no es así, es responsabilidad de cada uno lograr una comunicación efectiva.


HandyTip                                                                                                                               #ElCómoSi

Pregúntate previamente lo siguiente y planea en cuanto tus respuestas:

  • ¿Qué mensaje quiero transmitir?
  • ¿A quién se lo quiero transmitir?
  • ¿Cuál es el mejor momento y lugar para hacerlo? Si no puedes deducirlo por desconocer su rutina diaria, pregunta a alguien cercano a esa persona.
  • Procura construir un mensaje breve y claro.  Ocupa frases cortas que brinden la información necesaria.
  • Si te es posible ensaya previamente para que puedas fluir mejor en el momento.
  • Piensa previamente en las posibles respuestas y preguntas de tu interlocutor para que estés preparado y respondas de la mejor forma.
  • Finalmente confía.  Si en el camino ocurren imprevistos, procura mantener la calma, eso ayudará a que actúes con mayor claridad.

 

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El Arte del Bien Vivir

Mafalda_Tiempo

A veces es necesario hablar de una situación para hacer conciencia al respecto, sin embargo, esto puede volverse un hábito inconsciente que no nos lleva a nada útil.  Cuando te caches hablando en exceso de la misma situación a la cuál no le estás buscando una solución, sino, que te estás regocijando en la desgracia (lo cual suele ocurrir por resultar más cómodo), procura detenerte a ti mism@, guarda silencio y analiza con qué finalidad estás compartiendo la situación.  Si no te está ayudando a resolver el problema, entonces, ¡deténte!   Ocupa tu tiempo, de ser posible, en resolver el “problema” y sintoniza tu energía en algo positivo.

No negociable…

10Mandamientos.jpg

Una forma de no ser víctima de la situación es empoderarte, esto te permitirá mirar hacia la vida, y cuando hablo de vida, me refiero al gozo, la tranquilidad, la felicidad, libertad, respeto, interdependencia, equilibrio.

Por supuesto, estos diez mandamientos son tan sólo un ejemplo, lo importante es que elijas los tuyos, los que vayan con tu propia esencia y sobre todo, que conozcas el límite de lo negociable y de lo no negociable. Esto te permitirá tener una guía clara en tus relaciones interpersonales, sabiendo que puedes irla ajustando conforme a tus necesidades de acuerdo a tu momento de vida.

LifTip – El cómo SI

¿Y cómo identificar cuáles son mis propios preceptos?

La realidad es que en muchas ocasiones ni nosotras mismas sabemos lo que nos viene bien porque crecimos y aprendimos de un ambiente que mira hacia la no vida, es decir, de forma explícita o implícita te guía a ser víctima, a vivir en el sufrimiento y la dependencia. Aquí te dejo unas preguntas con las que puedes comenzar a tener una idea más nítida de lo que puede ser adecuado para ti:

  • ¿Qué área de mis relaciones interpersonales me gustaría mejorar?
  • ¿Representa esto un problema en mi vida? ¿En qué forma?
  • ¿Qué quiero lograr con esta mejora?
  • ¿Lo que estoy haciendo/diciendo/pensando el día de hoy me ayuda a mirar hacia la vida o no? Si la respuesta es no, vuélvete conciente de ello y pregúntate…
  • ¿Qué es lo opuesto a lo que estoy haciendo/diciendo/pensando el día de hoy? Escríbelo en una breve frase. De aquí puede surgir tu primer precepto, dale forma hasta que te sientas cómoda y escribe los que requieras, procurando que no sean más de diez para que evitar que te satures.
  • Trabaja en ellos diario hasta que se vuelvan parte de ti.

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¿Cuándo fue la última vez…?

Lucky

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste la persona más afortunada sobre la faz de la tierra?

Deseo profundamente que tu respuesta sea que en este instante te sientes la persona más afortunada sobre la faz de la tierra… eso indicaría que te sientes pleno, agradecida, completo! De ser así, ¡¡FELICIDADES!!  

De lo contrario, puedes seguir leyendo, quizá te pueda interesar…

LifeTip

Ya el año ha avanzado, estamos en el día 21, así que estamos listos para un trabajo más profundo, y muy a tiempo para que este año sea venturoso!… Toquemos algunas fibras, quizá eso ayude para que reconozcas la dicha en tu corazón, o bien, comiences hoy a trabajar en ello!!

A continuación te dejo algunas preguntas para reflexionar, te sugiero tomar nota y al terminar, volver a leer tus respuestas:

  • ¿Qué te haría sentirte la persona más afortunada sobre la faz de la tierra?
  • ¿Qué haz hecho para lograrlo?
  • ¿Qué puedes hacer al respecto?
  • ¿Qué has dejado de hacer?
  • ¿Qué te detiene para hacerlo?

Piensa por un momento…

 

  • ¿Y si hoy fuera mi último día sobre la tierra?
  • ¿Qué estaría haciendo?
  • ¿Qué me gustaría haber hecho diferente?
  • ¿Me arrepiento de haber callado algo?
  • ¿Cómo me gustaría que me recordara mi familia, mis amigos, hijos, etc.?

¿Qué tal si sólo por hoy te atreves a hacer algo diferente?

 

¡RenuévaT Cumple 1 Año!

Cumpleaños

¡Gracias a ti RenuévaT cumple su primer año y quiero festejarlo contigo!
He preparado con todo cariño para ti un video de un
Ejercicio de Coaching para Cambio de Comportamientos.


Ejercicio Coaching para Cambio de Comportamientos


Descubre con este video cómo realizar rápida, fácil y eficazmente cambios en comportamientos que ya no son útiles.    

Con este ejercicio obtendrás extraordinarios resultados  para cuando quieras por ejemplo: dejar de morderte las uñas, perder el miedo a manejar, actuar de forma diferente ante determinada(s) persona(s), responder distinto en ocasiones específicas, o cualquier otro comportamiento que ya no te resulte favorable.   


Un regalo para la gran persona que hay en ti, deseo que te sea de utilidad.

Recibe un afectuoso abrazo,
Claudia Mendoza

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¡Gracias por este gran año!

Tarjeta Navidad_RenuévaT_3

Gracias por compartir conmigo este gran año, gracias por permitirme entrar a tu vida, por leerme, por dejarme conocer un poco o mucho más de ti.  Gracias por el gran regalo de generar esta grandiosa energía que sin ti no habría podido suceder.


 

Mi reflexión 2015

Como agradecimiento, permíteme ahora compartirte un poco de lo que ha significado para mi este año… Hay días y años maravillosos, en los que resulta fácil agradecer por todas las bendiciones que hemos recibido, también hay otros  que nos dan la oportunidad para sacar lo mejor de nosotros, para aprender y mejorar, y encontrar el para qué de cada situación.  En ocasiones no resulta nada sencillo y sólo queda tener confianza y continuar, con la esperanza de que esto, también pasará, y traerá un regalo de luz consigo, un para qué.

El 2015 ha sido para mi una mezcla de ambos, sólo puedo agradecer porque he sido bendecida al poder hacer lo que amo y amar lo que hago, lo cual ha implicado grandes retos, muchísimo autoconocimiento, algunos éxitos y debo reconocer que también muchas caídas, de esas que parecen sin límite de tiempo. Pero las pérdidas, los duelos, esos, se cuecen aparte.

Hablando de autoconocimiento, uno podría pensar que después de varios  años de trabajo personal,  ¡por lo menos debe haber un avance! pero como en todo, eso, es tan sólo la punta del iceberg.   Como bien me dijo una amiga el otro día, darse cuenta “¡Duele!”.  Y es que  se requiere ver y aceptar a nuestros propios monstruos, adicciones, miedos, inseguridades, en fin, todo eso que preferimos pensar que los demás tienen excepto “yo”.  Y además de todo ¡pagar para eso, tendría uno que estar loco! Y si, creo que un cierto grado de locura es necesario para arriesgarse, lo sensato, se cree, es mantenerse en la comodidad de ver hacia fuera con la creencia de que hacia adentro no es necesario resolver nada.  Probablemente por eso la mayoría de las personas optan por ni siquiera iniciar el viaje, finalmente no hay ninguna garantía.

De los retos y las caídas, sólo queda aprender, levantarse, sacudirse el polvo, verificar que no hay mayores daños que un ego golpeado, y continuar, recordando que: “no hay errores, sólo retroalimentación”.

Los éxitos, bueno, dulce néctar que permite regocijarse, reconocer el esfuerzo realizado y abrazar la gloria permaneciendo en la tierra.

No puedo dejar de mencionar que este año he aprendido mucho sobre la muerte y  los duelos, pero es un tema muy amplio en el que por ahora no voy a ahondar.  Sólo quiero enviar luz en el camino de todas las personas que están viviendo una situación de duelo en sus vidas.

Mi siguiente paso… aprehender a celebrar incluso después del dolor, del fracaso.  Pero cómo, si he aprendido que uno no celebra, al contrario, se sumerge en la angustia, el miedo, el rencor, la vergüenza, o por el contrario, no se deja caer, ¿¿¿pero celebrar…??? ¿Qué habría de celebrar?  ¡La Vida, mi propio para qué!  


 

LifeTip – ¿Eso cómo se hace?

Todo tiene un para qué en nuestra vida, para encontrarlo necesitamos estar abiertos y se requiere práctica, el siguiente ejercicio puede ayudarte:

Paso 1.  A solas, evoca ese momento en el que estuviste al límite. Quizá tuviste que contenerte, probablemente fue demasiado el dolor o el enojo, a veces incluso reprimimos la risa.  Cualquier momento que llegue a tu mente es el correcto.

Paso 2. (5 min.) Permite que fluya el enojo, el llanto, las carcajadas, lo que sea, sólo permite que ocurra total y profundamente, sin lastimarte a ti ni a terceros…  ¡Explota!

Paso 3.  (5 min.) Coloca los pies en el piso, bien plantados, y sacude el cuerpo o salta hasta que no puedas más, y continúa, la realidad es que siempre hay más.  ¡Agótate!

Paso 4. (8 min.) Congélate y observa, no digas nada, no te muevas, sólo observa con los ojos cerrados.

Paso 5. (8 min.) Comienza a mover tu cuerpo suavemente, cuidando de no lastimarte, sigue el movimiento de tu cuerpo, en este paso quieres sentir cómo la vida fluye a través de ti.  Continua tu movimiento, abraza  cualquier emoción (tristeza, frustración, etc.), está ahí para algo.  Sólo asegúrate de continuar “bailando”.  ¡Celebra!

“Oye, al inicio del ejercicio nada pasaba, me sentía ridícul@.  En el paso 5 seguía sin ganas de celebrar.”  Es probable que esto ocurra, no te inquietes, es normal, se requiere práctica, si es necesario, al inicio de cada etapa finge, actúa, y poco a poco, irá fluyendo con mayor facilidad.    Procura hacer este ejercicio de forma continua, te ayudará a incrementar tu nivel de conciencia, autoconocimiento, inteligencia emocional, y los resultados los verás reflejados en tu vida diaria

Es importante que asignes por lo menos el tiempo indicado en cada paso, puedes agregar hasta 5 minutos más a cada uno.  Si incrementas el tiempo, debes sumar la misma cantidad de minutos a cada paso.

Puedes poner un poco de música para inspirarte en el paso 5, procura que sea música suave, alegre e instrumental (sin letra), algo que te permita acompañar el libre movimiento de tu cuerpo.


 

Si llegaste hasta este punto de la lectura, te agradezco enormemente.

Un afectuoso abrazo para ti y tu familia

Con cariño,
Claudia Mendoza
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Ley de vida…

SiempreTienesRazón

Aquí a nadie se le contradice… Siempre tienes razón.

LifeTip – Cómo si lograrlo

La mente es poderosa, así que la siguiente vez que pienses que no puedes lograr algo, observa tu pensamiento: ¿de dónde proviene? ¿quién te lo dijo? ¿Lo has intentado?

Si realmente las probabilidades actuales de lograr algo son pocas, toma nota de lo siguiente:

  • ¿Qué has hecho hasta el momento para lograr tu objetivo/sueño?
  • ¿Qué acciones no te han dado el resultado deseado? ¿Qué podrías mejorar?
  • ¿Qué ha funcionado?
  • ¿Hay algo que puedas hacer para acercarte a tu objetivo?
    • ¿Cuáles son los pasos, acciones específicos que te apoyarán en éste logro?
    • Anota fechas compromiso en las que realizarás cada paso.
    • ¡Comprométete!

La mayoría de las veces creemos que no podemos lograr las cosas porque ni siquiera lo hemos intentado.  Regularmente ocurre porque crecimos con esa creencia limitante, si los demás dicen que no se puede, debe ser cierto,  y así lo vivo.  En otras ocasiones es más cómodo no comprometernos.  En ambos casos y al ser adultos, hacer o no hacer, es nuestra elección.

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LifeTip: ¿Labios resecos, frío ó cansancio…?

Labios secos

Si bien, es común que en temporada de invierno suframos de labios partidos, quizá no se trata sólo del frío, probablemente también se relaciona con cansancio, soledad y/o preocupaciones.   Puede ayudarme el observar si mi alegría de vivir se ve disminuida o si el intercambio con los demás me genera poco placer.  Si mis labios sangran, mi pérdida de alegría es mayor. 

Y claro, no es de extrañarse si pensamos que es una época del año en la que los gastos suelen incrementar, las festividades pueden generar más estrés, el contacto con la familia y amigos quizá es fuente de una exigente actividad que va acumulando nuestro cansancio, y ni qué decir del tráfico.

Ante esto, Jacques Martel recomienda abrazar la vida con amor y buscar incrementar la comunicación con las personas. 

Fuente:  “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel.

Modificado por: Claudia Mendoza


LifeTip (Cómo si lograrlo)

¿Qué es eso de abrazar la vida? Además, con todas las fiestas, claro que se incrementa la comunicación!

Bueno, aclaremos un poco lo de la comunicación.  No sólo se trata de incrementarla, el punto está en que esta sea efectiva, es decir, que el mensaje que se recibe es el mismo que queremos transmitir.  Y lo más importante, que sea sin violencia, muchas veces nos exaltamos, gritamos y nos desesperamos tomando como pretexto que la otra persona no entiende, o que por múltiples razones estamos de mal humor.  La buena noticia es que somos nosotros mismos los únicos capaces de actuar y en caso necesario mejorar al respecto, nadie más tiene el poder de hacerlo, en tal caso, nosotros estaríamos decidiendo ceder nuestro poder, regularmente con la finalidad de no tomar responsabilidad.

¿Qué se puede hacer?

De inicio identificar el comportamiento específico que deseas cambiar, no el que te hayan dicho que necesitas cambiar, el que tú quieres modificar. A continuación puedes probar con el siguiente ejercicio (te tomará unos 15 o 20 minutos):

  1. En un espacio tranquilo, si lo deseas pon un poco de música suave, alguna vela, aromaterapia para relajarte, incienso, o tan sólo puedes sentarte y colocar ambos pies en el piso, tu espalda en el respaldo y tus manos sobre tus muslos.
  2. Toma tres respiraciones profundas, verdaderamente profundas
  3. Mientras inhalas y exhalas, piensa en ese comportamiento que te gustaría mejorar, aquello que te inquieta, te genera malestar o molestia?
  4. Ahora, con una respiración suave permite que llegue a tu mente la imagen de esa situación…
  5. Sin juicios, observa … ¿qué ocurre? ¿dónde estás? ¿qué haces? ¿si estás con alguien, con quién estás? ¿qué te dices a ti mism@? ¿cómo te sientes? ¿qué es lo que ves o escuchas?  ¿quizá hay algún aroma en particular?
  6. Observa cada detalle de la imagen…
  7. Después, toma una respiración profunda,  abre y cierra tus ojos o sacude tus manos, piensa en algo diferente.
  8. A continuación, con una respiración suave, retoma tu postura y piensa ¿cuál sería el estado deseado, cómo si quieres que ocurra, cómo te comportarías al hacer una mejora en ti?…
  9. Permite que llegue a tu mente esta segunda imagen…
  10. Y observa… ¿qué ocurre? ¿dónde estás? ¿qué haces? ¿si estás con alguien, con quién estás? ¿qué te dices a ti mism@? ¿cómo te sientes? ¿qué es lo que ves o escuchas?  ¿quizá hay algún aroma en particular?
  11. Observa detalladamente esta nueva imagen…
  12. Después, toma una respiración profunda,  abre y cierra tus ojos o sacude tus manos, piensa en algo diferente.
  13. Ahora, visualiza la primer imagen en grande y a todo color, y en una esquina coloca la segunda imagen pequeña y en blanco/negro.  A continuación, rápidamente toma la primer imagen y reduce su tamaño y pásala a blanco/negro, mientras tomas la segunda imagen, (la del estado si deseado) y hazla grande y brillante.
  14. Posteriormente haz esto cinco veces, lo más rápidamente posible.
  15. Finalmente, imagina una situación futura en la que pruebas tu nuevo comportamiento, y observa los detalles ¿ha cambiado algo? ¿qué ha cambiado? ¿cómo te ves / sientes? ¿qué haces?

En este punto creo que ya no es necesario explicar lo que significa “abrazar la vida”, cuando fortaleces tu persona y adquieres nuevas capacidades estás diciendo si a la vida!!

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Del amor y las relaciones…

Relación
“Una buena relación es cuando alguien acepta tu pasado, te apoya en tu presente, y motiva tu futuro”.
ReflexiónSabatina
Aceptando el pasado: A veces, no nos damos cuenta de lo importante que es conocer el pasado de esa persona que hemos elegido para compartir nuestra vida, o parte de ella. O bien, vamos por ahí sin mirar nuestro pasado porque creemos que lo único importante es lo que ocurre actualmente. Entonces, al estar totalmente enamorados, no comprendemos, que somos y la otra persona también es, en gran medida, resultado de un pasado. Y claro, cuando volteamos la mirada, nos preguntamos ¿de quién me enamoré? ¿dónde quedó mi persona ideal? Bueno, el tema es que muchas veces nos enamoramos de nuestra propia ilusión, porque en realidad, no podíamos o no queríamos ver la verdad ante nuestros ojos. El presente a través del pasado.
 
Apoyando el presente: Si me enamoro de una ilusión, por ende, el presente está distorsionado. Y conforme vayamos avanzando, éste estará cada vez más alejado de mi ideal. En cambio, cuando miro a la persona y puedo ver tanto sus cualidades como sus defectos, y aún así, sentir un profundo amor incondicional, entonces, podré verdaderamente apoyarle hoy y siempre.
 
Motivando el futuro: Qué tal cuando nuestros planes a futuro, nada tienen que ver con los planes a futuro de esa grandiosa persona. Esto ocurre cuando creemos que posteriormente podremos solucionar situaciones que quizá actualmente no afectan la relación, pero que ciertamente son decisiones de vida. Así que decidimos no hablar de nuestros planes, para evitar alguna discusión, o incluso, perder a nuestra pareja. Entonces surge el “nos iremos ajustando”. Sin embargo, hay cosas en las que una relación no se puede ajustar, por ejemplo, la forma en que cada uno planea y vive los aspectos financieros; el estilo de vida que desean tener; y ni qué decir de las decisiones respecto a los hijos. Así que es importante tener lo más claro posible y sobre una base real cómo pinta el futuro juntos. Recuerda, conforme avanza el tiempo, lo más probable es que las cosas se vayan complicando, el amor cambia, al igual que las personas.
 
 
LifeTip
Quizá ahora quieras preguntarte:
  • Del 1 al 10 ¿Qué tanto conozco a mi pareja?
  • Del 1 al 10 ¿Qué tanto me conoce él/ella a mi?
  • ¿Nos conocemos suficiente?
  • ¿Qué opina de de mi pasado?
  • ¿Cómo me brinda su apoyo cuando lo requiero?
  • ¿Cómo hemos enfrentado las dificultades en pareja?
  • ¿Cuáles son los posibles obstáculos que se nos pueden presentar a futuro?
  • ¿Con qué herramientas contamos como pareja para enfrentar dichas dificultades?

Si se te ocurren más preguntas, no dudes en compartirlas, y sobre todo, toma en cuenta que tus propias respuestas son la mejor guía.

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¿Estás pidiendo bien?

Aladino

“Pidan y se les dará…porque el que pide, recibe”

Mateo 6:7

Al pedir, pide completo y en conciencia. “Pide el 100% de lo que quieres el 100% de las veces”

LifeTip

Por esto es indispensable tener completa claridad de lo que se desea lograr, sobre qué objetivo se está trabajando. En coaching el paso inicial es definir lo que quieres lograr, si no lo tienes claro, éstas preguntas pueden ayudarte:

· ¿Qué resultado esperas obtener?
· ¿Cómo sabrás que lo has logrado?
· ¿Qué resultado te haría sentir que has logrado el éxito?

Cuando se da por impulso, el que recibe no agradece… (continuación)

Platicando el día de hoy con una persona, me comentaba que continuamente se ha sentido traicionado por sus amistades. Profundizando en la conversación, noté que tenía que ver con el tema de dar por impulso, el cual he dejado pendiente en cuanto a reflexión compartida.  Así que decidí dedicar la publicación del día de hoy para ahondar un poco más en éste asunto.

Hablando de mi propia experiencia, me atrevo a decir que, efectivamente, cuando damos por impulso, el que recibe, no agradece.  Esto aplica con la familia, amigos, hijos, pareja, compañeros de trabajo, conocidos y desconocidos, es decir, con todos a tu alrededor.


DarXImpulso

LifeTip

¿Qué es eso de dar por impulso?

Bueno, una de mis preguntas en éste tipo de situaciones suele ser: esa persona a quien le diste todo lo que comentas, y de quien no recibiste más allá de envidia, olvido, injusticias, etc… ¿te pidió todo eso que tú decidiste darle?… Como es de esperarse, inicialmente se pueden obtener respuestas evasivas, sin embargo, conforme uno se lo permite, se puede llegar a la claridad de darse cuenta que la respuesta es un simple: ¡NO!

Regularmente, en éstos casos, nadie nos pidió nada, nosotros decidimos dar desmedidamente, y hasta ahí, podría estar bien; la cuestión viene en las EXPECTATIVAS que tenemos de recibir. Es decir, buscamos nuestra recompensa, premio, por ese gran esfuerzo que te brindé.  Sólo que el tema está en que nadie nos lo pidió, nosotros decidimos dar, y entonces, como no obtenemos lo que buscábamos – reconocimiento, amistad, amor, compañía, comprensión, aceptación, lealtad, etc. – nos sentimos traicionados, frustrados, dolidos y regularmente tomamos la posición de víctimas.

¿Qué hacer?

La próxima vez que pienses en dar desmedidamente, pregúntate, ¿qué necesidad estoy buscando que el otro me satisfaga? Necesidad de amor, de ser escuchado, de reconocimiento, de aceptación, de no estar sol@, es decir, de compañía.  Cuando descubras qué hueco es el que estás tratando de tapar, quizá puedas platicarlo con esa otra persona, revisar si está en ti la solución, o encontrar cualquier otra opción que sea viable y que evite generar en ti rencor, dolor, frustración o tristeza.

No es de extrañarse que cuando damos algo, porque tenemos la posibilidad, es decir, sin sacrificar nada, y simplemente por el gusto de hacerlo, por compartir con el otro, porque me nace del corazón, y realmente no espero nada a cambio, haciéndolo de forma totalmente desinteresada e incondicional,  el resultado suele ser sorprendentemente positivo.  Nos sentimos bien con nosotros mismos, teniendo mucho que agradecer y nada que reclamar.   Incluso, si corremos con suerte, la otra persona nos agradece también de forma desmedida.

Recuerda, que es importante saber poner límites, si el otro te pide algo que no estás dispuesto a dar, o que te implicaría sacrificar algo que posteriormente te va a generar la sensación de despojo, es muy válido decir NO.   Si la otra persona prefiere retirarse, entonces sabrás que no debía permanecer en tu vida.  Si en cambio, te valora, permanecerá contigo y aceptará respetuosamente tu no.

Luego no se pregunten por qué el otro es malagradecido, es mejor preguntarse cuál fue la propia intención/necesidad: ¿reconocimiento? ¿sacrificio? ¿obtener o lograr algo?

¡Al dar sin expectativas el resultado es siempre mejor!


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¿Aún no encuentras a tu príncipe azul? Aquí un tip para ti…

“Hay mujeres tan complicadas, que piden un príncipe azul y cuando llega, resulta que no era del azul que querían”

PríncipeAzul 2

A veces quizá piensas que ese chico no es suficientemente guapo, simpático, adinerado o maduro. O simplemente, no me siento enamorada, probablemente no funcione algo entre nosotros, es muy buen amigo y no quisiera arruinarlo, es tan buena gente que quizá incluso me aprovecho de su bondad… En fin, hay una serie de motivos por los que consideras que no es la persona perfecta que estabas esperando.

LifeTip:

Si es tu caso, te sugiero leer la publicación del sábado 22 de agosto, una vez que hayas hecho el ejercicio ahí mencionado, revisa lo siguiente:
¿De qué te das cuenta?
¿Escribiste algo en lo que no habías pensado antes?
¿Cómo te sientes después de escribir la carta?
¿Qué puedes hacer diferente para tener a tu “príncipe azul” de carne y hueso?

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Sábado de Reflexión: El Príncipe Azul

PríncipeAzul

Si esperabas un príncipe azul y te has dado cuenta que era sólo un mito, quizá sea momento de despedirse y disfrutar del verdadero amor. A continuación, el cómo:

LifTip

Escribirle una carta en la que le reconoces, agradeces y si lo deseas, te despides de él.   Esto traerá a tu vida un efecto positivo, de aceptación, claridad, y apertura para seguir adelante y abrazar lo real. 

A continuación un ejemplo.                                                          


Querido Príncipe Azul,          

Durante años, casi toda mi vida, te esperé, anhelaba que llegaras, muchas veces creí haberte conocido, pero no es así, ahora sé que eres tan sólo una fantasía en la que decidí creer, con la que crecí y elegí conservar. 

Me dueles mucho, realmente aceptar que no existes ha sido un duro trabajo, mi negación ha sido persistente, y simplemente quedó la ira, la frustración y la tristeza de saber que no has llegado ni nunca llegarás, que ya ni siquiera en mis sueños puedo verte y que sólo queda de ti un doloroso recuerdo y daños… Años perdidos, ilusiones vacías, mentiras escuchadas para luego olvidarlas, así como la soledad de una gran adicción, mi enorme dependencia de tenerte a mi lado. 

Gracias porque me he visto obligada a crecer y dejarte ir para poder ser feliz.  Y quizá, encontrar a una persona que con mis imperfecciones pueda también compartir y apoyarme para ser una mejor persona.    

Hoy me despido de ti para darle paso a lo real, hoy te digo adiós.

Con amor…

Crisis Nerviosa

¿Qué es una crisis nerviosa? ¿Cómo superar o evitar las crisis nerviosas?

Crisis nerviosa_2

Una crisis nerviosa es un exceso de energía, una sacudida en mi interior que bloquea o bien a nivel de la palabra por carencia o incapacidad de comunicar mi punto de vista o al nivel de una actividad, cuando me es imposible realizar, lograr una acción. Entonces, el bloqueo se vuelve tan fuerte, que no puedo liberar la energía en armonía y hay explosión.

Es bueno durante estos momentos de tensión pararme y tomar conciencia de ello mientras hago grandes respiraciones y me relajo profundamente. Debo aceptar la situación y tomo el tiempo necesario para bajar la tensión mientras vuelvo a equilibrar mis emociones.

Referencia: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”. Jacques Martel


LifeTip

Para tomar conciencia durante una crisis nerviosa (o después), puedes, internamente, hacerte las siguientes preguntas:
– ¿En qué momento comencé a sentirme en crisis?
– ¿Que ocurrió previamente?
– ¿Qué me dijeron?
– ¿Qué estaba/estoy pensando?
– ¿Con quién estaba/estoy?
– ¿Dónde estaba/estoy?
– ¿Cómo me siento emocionalmente, cuáles son mis sentimientos?
– ¿Qué ocurre con mi cuerpo?
– ¿Qué es lo que está en riesgo en esta situación?

Conforme respiras profundamente y te vuelves conciente de la situación, podrás relajarte con mayor facilidad debido a que esto ayuda a que tu mente se enfoque en la solución en lugar de quedarse en el problema.

Una vez que estés más relajad@ podrás entonces analizar cuáles son las posibles soluciones y acciones para resolver la situación que te llevó a la crisis.

Al revisar las preguntas anteriores, generas autoconocimiento, lo cual te permitirá, en el futuro, responder a situaciones parecidas de una forma más eficiente y satisfactoria, evitando que tengas otra crisis nerviosa.

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Contacto: Claudia Mendoza (Coach de Vida y Empresarial)

La ira es energía, al hacernos concientes de ella, no es necesario reprimirla

Ira

Life Tip:  Cuando sientas que quieres estallar en ira, apártate de la situación, busca un lugar donde puedas estar a solas por un momento y expresa tu ira sin límites:

  • Grita – Si no es un espacio seguro para gritar, finge que lo haces!
  • Golpea un cojín
  • Brinca
  • Llora
  • Golpea al aire
  • Di todo lo que necesites decir (groserías, maldiciones, etc.)
  • Sacude el cuerpo

Sólo cuida no lastimar a terceros ni a ti mismo. Esto ayudará a evitar que arrojes tu cólera a los demás sin que tengas que reprimirla.  Realiza este ejercicio tantas veces como sea necesario.  Poco a poco la consciencia surgirá permitiéndote comprender dónde se origina el enojo para poder utilizarlo y transformarlo favorablemente.

LifeTip: 5 apoyos que ayudan a una vida saludable

Vida No Toxica

  1. Sangha (comunidad):  Las 5 personas más cercanas a ti son las que más te afectan, procura que no sea gente tóxica   
  2. Meditación: Si no nos desconectamos de la mente, los problemas continúan 
  3. Maestros: Guías externos, espejos para el guía interior que te ayudarán a encontrar el camino hacia tu naturaleza esencial
  4. Naturaleza: Contactar con la naturaleza para reconectarnos con nuestro ser 
  5. Encontrar y hacer cosas que hacen ¡que tu corazón cante!

LifeTip: La Diferencia es el Cambio

Flor

La importancia de hacer algo diferente radica en romper rutinas, patrones, hábitos que ya no son útiles y que no te permiten obtener resultados diferentes.

Recuerda “si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”.

Y no necesariamente se trata de algo radical y completamente opuesto a lo que siempre has hecho, puedes comenzar por hacer pequeños cambios y así ir experimentando cómo se siente hacer cosas distintas. Aquí algunos ejemplos que puedes aplicar en actividades cotidianas:

  • Intentar usar el mouse de la computadora con la mano que menos habilidad tiene.
  • Lavarte los dientes con la mano que regularmente no lo haces.
  • Escribir con la mano izquierda si eres diestro, o viceversa.
  • Si al bañarte siempre comienzas por lavarte el cabello, puedes intentar comenzar por los brazos.
  • Si usualmente peinas tu cabello hacia el lado izquierdo, prueba hacerlo hacia el lado opuesto.

Como éstas, hay muchas más opciones para realizar pequeñas variaciones en tu día.  Poco a poco podrás ir incorporando mayores y más significativos cambios a tu vida.

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