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Clau Mendoza

Creando un camino propio, con la propia esencia

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bienestar

Bostezo

Bostezo

Probablemente necesito recuperar fuerzas y busco descansar; sucede también cuando no he comido suficiente o estoy aburrido al punto de expresarlo inconcientemente o en compañía de una persona ¡que no me conviene! ¡Quiero estar tranquilo(a)! Acepto con amor y apertura el botezar pues es parte de la vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel

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Si te lo perdiste…La tortícolis y sus por qué

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¿Cómo, cuándo y para qué las sesiones de coaching?

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Explicar lo que es una sesión de coaching realmente no resulta sencillo, sin embargo, puedo decirte que cada sesión es una experiencia en la que te llevas herramientas y aprendizajes que están totalmente relacionados a lo que tú quieres lograr.  Son conversaciones en la que inicialmente defines el objetivo sobre el cual trabajaremos ese día, posteriormente continuamos con preguntas “poderosas” que te ayudarán a generar conciencia sobre la situación que estamos revisando y regularmente realizamos algún tipo de ejercicio (práctico) con el que buscamos reforzar tu aprendizaje para que lo lleves a la práctica en situaciones futuras.

Algunos ejemplos de situaciones que llegan a mi consultorio son:

  • Divorcios (codependencia)
  • Relaciones conflictivas entre padres e hijos
  • Desinterés en el trabajo
  • Deficiente comunicación con mi pareja
  • No consigo el trabajo (puesto) que quiero
  • Conflicto con jefes y/o compañeros de trabajo
  • Dificultad para delegar actividades en el trabajo
  • Ineficaz comunicación con mis colaboradores, compañeros, jefes
  • Manejo de pérdidas (duelos)
  • Quiero perdonar pero no puedo

Estos son tan sólo ejemplos, lo único importante es que tengas toda la disposición para desaprender lo aprendido y aprender lo que ahora te es útil.   Es decir, que tengas la intención de mejorar y mirar desde otra perspectiva tus pensamientos, emociones y acciones.   Y como la simple intención no es suficiente, es por eso que  le sumamos las herramientas  (de Coaching Ontológico, Sistémico, PNL o Hipnosis)  para que obtengas el resultado deseado.  Por este motivo, es un proceso altamente dinámico y en el que requerirás de mucho compromiso y responsabilidad.

Toma en cuenta que el coaching no es psicoterapia, algunas diferencias son:

  • No se hace un diagnóstico ni tratamiento.
  • Decimos cliente, no paciente, ya que no miramos a las personas desde un modelo médico, sino como el corazón que da vida al proceso de Coaching.
  • El plan de trabajo se diseña en conjunto entre el cliente y el coach.
  • El coach no es un terapeuta, es la persona que te facilita las herramientas mientras te acompaña en tu proceso como un agente de cambio.
  • Trabajamos principalmente de presente a futuro, mientras que en psicoterapia se trabaja en el presente y pasado.
  • El enfoque es hacia la solución, en lugar del problema.
  • El Coaching es el ¿cómo si lograrlo?, mientras que la terapia se pregunta ¿por qué y de dónde viene el problema?
  • El compromiso y responsabilidad del cliente con el proceso son básicos para el éxito del mismo.
  • Revisión continua de avances y logros.

 

Recuerda que en caso de requerir algún otro tipo de apoyo serías canalizado al especialista correspondiente, por ejemplo:

  • En casos de enfermedad mental
  • En situaciones de consumo de drogas
  • Si tu vida está en riesgo (pensamientos o tentativas de suicidio, violencia física y/o emocional, amenazas a tu integridad física)
  • En caso de estar fuera de las competencias del coach
  • No existe progreso para el cliente

En ocasiones es posible e incluso recomendable que mientras tomas terapia realices a la par o posteriormente un trabajo de coaching.  Es necesario que esto lo consultes previamente con tu terapeuta.


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¿¿¿Coaching, qué es eso???

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Continuamente me preguntan qué es eso del Coaching, porque no podemos negar que tiene una pésima fama, muchas personas de sólo escuchar la palabra piensan en estafadores.  Y la realidad es que efectivamente existen muchas personas que se dicen Coaches y realmente no lo son o que tan sólo tomaron una pseudo certificación.   Sin embargo, también existen instituciones serias en las que se puede uno certificar como Coach.  Estas instituciones te requieren de varias horas de práctica así como de tener amplios conocimientos para una base sólida en tu desempeño como Coach.  Procura asegurarte que cuando requieras los servicios de Coaching conozcas la certificación que tiene tu Coach para que tengas una mayor tranquilidad al respecto y de esta forma evitar cualquier timo.

Y ahora, para responder a la pregunta inicial de una forma muy sencilla y práctica puedo decirte que es un proceso que hace uso de diversas herramientas que te ayudarán a aclarar tus ideas, para que obtengas tus propias respuestas y de esta forma logres lo que sea que te propongas dentro de un marco de solución y claridad.

El objetivo del Coaching es que en pocas sesiones puedas tomar decisiones y realizar cambios favorables en tu vida al producir nuevas maneras de pensar, sentir y actuar.

El Coach no es un psicólogo, es un agente de cambio que te acompañará en tu proceso facilitándote las herramientas para el logro de tus objetivos.  Es verdad que en algunas ocasiones también hay psicólogos certificados en coaching, sin embargo, esto no es obligatorio.  En caso de que el coaching no sea la vía adecuada para resolver tu tema, tu Coach podrá indicártelo y canalizarte con el especialista apropiado.

¿Cómo sé si el Coaching es para mi?  Lo único que se requiere es querer cambiar, sabiendo que será para mejorar.


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Retos

Los retos son una búsqueda de satisfacción del ego, una forma de alimentarlo. Sólo piénsalo, si no tuvieras retos ¿quién serías?  Cuando todo está en calma ¿qué te ocurre? Probablemente la mente comienza a pensar en que eso no es normal, que algo debe estar ocurriendo, que la calma te previene de la tormenta o cualquier otra creencia, el asunto es que regularmente la tranquilidad, la quietud, no se acepta.

¿Y esto por qué? Bueno, el ego necesita alimento. Si no soy yo más allá de mi ego, entonces, todo aquello que no lo alimenta me viene mal.  Así que me busco problemas, malestares, triunfos, reconocimiento, dinero, y la lista continúa…

Quizá ahora quieras preguntarte, entonces ¿qué alimenta mi ser, mi esencia?

¿Peticiones, enfermedad, deseos, necesidades?

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Este espacio está dedicado a brindar ayuda gratuita a las personas que lo necesitan a través de Reiki a distancia. Con ésta técnica se puede enviar energía positiva sin importar en dónde te encuentres. Sólo deja aquí tu nombre o el nombre completo de la persona que quieras ayudar y la petición conciente que quieres hacer, también puedes enviar un correo a contacto@renuevat.com.mx

En la Cajita Reiki están todas las peticiones realizadas por ustedes grandiosas personas de luz y constantemente aplico Reiki a ésta cajita para que trabaje en favor de dicha solicitud.

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¿Qué es el Reiki? ¿Para qué sirve el Reiki?

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Noche

¡Gracias por este gran año!

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Gracias por compartir conmigo este gran año, gracias por permitirme entrar a tu vida, por leerme, por dejarme conocer un poco o mucho más de ti.  Gracias por el gran regalo de generar esta grandiosa energía que sin ti no habría podido suceder.


 

Mi reflexión 2015

Como agradecimiento, permíteme ahora compartirte un poco de lo que ha significado para mi este año… Hay días y años maravillosos, en los que resulta fácil agradecer por todas las bendiciones que hemos recibido, también hay otros  que nos dan la oportunidad para sacar lo mejor de nosotros, para aprender y mejorar, y encontrar el para qué de cada situación.  En ocasiones no resulta nada sencillo y sólo queda tener confianza y continuar, con la esperanza de que esto, también pasará, y traerá un regalo de luz consigo, un para qué.

El 2015 ha sido para mi una mezcla de ambos, sólo puedo agradecer porque he sido bendecida al poder hacer lo que amo y amar lo que hago, lo cual ha implicado grandes retos, muchísimo autoconocimiento, algunos éxitos y debo reconocer que también muchas caídas, de esas que parecen sin límite de tiempo. Pero las pérdidas, los duelos, esos, se cuecen aparte.

Hablando de autoconocimiento, uno podría pensar que después de varios  años de trabajo personal,  ¡por lo menos debe haber un avance! pero como en todo, eso, es tan sólo la punta del iceberg.   Como bien me dijo una amiga el otro día, darse cuenta “¡Duele!”.  Y es que  se requiere ver y aceptar a nuestros propios monstruos, adicciones, miedos, inseguridades, en fin, todo eso que preferimos pensar que los demás tienen excepto “yo”.  Y además de todo ¡pagar para eso, tendría uno que estar loco! Y si, creo que un cierto grado de locura es necesario para arriesgarse, lo sensato, se cree, es mantenerse en la comodidad de ver hacia fuera con la creencia de que hacia adentro no es necesario resolver nada.  Probablemente por eso la mayoría de las personas optan por ni siquiera iniciar el viaje, finalmente no hay ninguna garantía.

De los retos y las caídas, sólo queda aprender, levantarse, sacudirse el polvo, verificar que no hay mayores daños que un ego golpeado, y continuar, recordando que: “no hay errores, sólo retroalimentación”.

Los éxitos, bueno, dulce néctar que permite regocijarse, reconocer el esfuerzo realizado y abrazar la gloria permaneciendo en la tierra.

No puedo dejar de mencionar que este año he aprendido mucho sobre la muerte y  los duelos, pero es un tema muy amplio en el que por ahora no voy a ahondar.  Sólo quiero enviar luz en el camino de todas las personas que están viviendo una situación de duelo en sus vidas.

Mi siguiente paso… aprehender a celebrar incluso después del dolor, del fracaso.  Pero cómo, si he aprendido que uno no celebra, al contrario, se sumerge en la angustia, el miedo, el rencor, la vergüenza, o por el contrario, no se deja caer, ¿¿¿pero celebrar…??? ¿Qué habría de celebrar?  ¡La Vida, mi propio para qué!  


 

LifeTip – ¿Eso cómo se hace?

Todo tiene un para qué en nuestra vida, para encontrarlo necesitamos estar abiertos y se requiere práctica, el siguiente ejercicio puede ayudarte:

Paso 1.  A solas, evoca ese momento en el que estuviste al límite. Quizá tuviste que contenerte, probablemente fue demasiado el dolor o el enojo, a veces incluso reprimimos la risa.  Cualquier momento que llegue a tu mente es el correcto.

Paso 2. (5 min.) Permite que fluya el enojo, el llanto, las carcajadas, lo que sea, sólo permite que ocurra total y profundamente, sin lastimarte a ti ni a terceros…  ¡Explota!

Paso 3.  (5 min.) Coloca los pies en el piso, bien plantados, y sacude el cuerpo o salta hasta que no puedas más, y continúa, la realidad es que siempre hay más.  ¡Agótate!

Paso 4. (8 min.) Congélate y observa, no digas nada, no te muevas, sólo observa con los ojos cerrados.

Paso 5. (8 min.) Comienza a mover tu cuerpo suavemente, cuidando de no lastimarte, sigue el movimiento de tu cuerpo, en este paso quieres sentir cómo la vida fluye a través de ti.  Continua tu movimiento, abraza  cualquier emoción (tristeza, frustración, etc.), está ahí para algo.  Sólo asegúrate de continuar “bailando”.  ¡Celebra!

“Oye, al inicio del ejercicio nada pasaba, me sentía ridícul@.  En el paso 5 seguía sin ganas de celebrar.”  Es probable que esto ocurra, no te inquietes, es normal, se requiere práctica, si es necesario, al inicio de cada etapa finge, actúa, y poco a poco, irá fluyendo con mayor facilidad.    Procura hacer este ejercicio de forma continua, te ayudará a incrementar tu nivel de conciencia, autoconocimiento, inteligencia emocional, y los resultados los verás reflejados en tu vida diaria

Es importante que asignes por lo menos el tiempo indicado en cada paso, puedes agregar hasta 5 minutos más a cada uno.  Si incrementas el tiempo, debes sumar la misma cantidad de minutos a cada paso.

Puedes poner un poco de música para inspirarte en el paso 5, procura que sea música suave, alegre e instrumental (sin letra), algo que te permita acompañar el libre movimiento de tu cuerpo.


 

Si llegaste hasta este punto de la lectura, te agradezco enormemente.

Un afectuoso abrazo para ti y tu familia

Con cariño,
Claudia Mendoza
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Ley de vida…

SiempreTienesRazón

Aquí a nadie se le contradice… Siempre tienes razón.

LifeTip – Cómo si lograrlo

La mente es poderosa, así que la siguiente vez que pienses que no puedes lograr algo, observa tu pensamiento: ¿de dónde proviene? ¿quién te lo dijo? ¿Lo has intentado?

Si realmente las probabilidades actuales de lograr algo son pocas, toma nota de lo siguiente:

  • ¿Qué has hecho hasta el momento para lograr tu objetivo/sueño?
  • ¿Qué acciones no te han dado el resultado deseado? ¿Qué podrías mejorar?
  • ¿Qué ha funcionado?
  • ¿Hay algo que puedas hacer para acercarte a tu objetivo?
    • ¿Cuáles son los pasos, acciones específicos que te apoyarán en éste logro?
    • Anota fechas compromiso en las que realizarás cada paso.
    • ¡Comprométete!

La mayoría de las veces creemos que no podemos lograr las cosas porque ni siquiera lo hemos intentado.  Regularmente ocurre porque crecimos con esa creencia limitante, si los demás dicen que no se puede, debe ser cierto,  y así lo vivo.  En otras ocasiones es más cómodo no comprometernos.  En ambos casos y al ser adultos, hacer o no hacer, es nuestra elección.

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La tortícolis y sus por qué…

Cuello_torticolis

Cuando a la altura de mi cuello siento molestia o incluso sufro tortícolis, probablemente vivo inseguridad.  Me resisto a ver todas las facetas de situaciones que esoy viviendo. Mi cuello se pone rígido y no consigo girar la cabeza.  Reviso si hay alguna persona, cosa o situación que quisiera y que, al mismo tiempo, no quisiera mirar a causa de mi timidez, vergüenza o sentido moral.  Si esta rigidez me impide que gire la cabeza de izquierda a derecha, puedo preguntarme si hay alguien o algo a lo que me niego a decir “no”.  O por el contrario, si tengo dificultad en decir si con mi cabeza, probablemente rechazo nuevas ideas. 

Mi cuerpo me está invitando a aceptar y apreciar el momento presente y todas las cosas nuevas que forman parte de mi vida.

Referencia:  “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


LifeTip

Es natural que quizá el primer pensamiento ante ésta situación es que la molestia se debe al estrés, la tensión, exceso de trabajo o actividades.  Y es justo ahí donde está la respuesta, podría bastar con preguntarse:

  • ¿Qué situación y/o problema me está generando sentirme estresad@?
  • ¿A qué se debe el exceso de trabajo o actividades?
  • ¿Qué puedo hacer para resolver ésta situación?
  • ¿Qué otra forma existe de lograr los resultados deseados sin estresarme / sin saturarme de actividades?

Permite que tu intuición te guíe en éste ejercicio, si consideras que requieres responder más preguntas, no te limites, cuando resuelvas la última pregunta, realiza un plan al respecto, en el que contemples cada paso a realizar para resolver la situación y las fechas en las que te comprometes a realizarlos.

Lo más importante es llevar tu plan a cabo y notarás que las molestias reflejadas en tu cuerpo, mejorarán.  De esta forma estarás diciendo Si o No con mayor libertad y flexibilidad a las diferentes cosas que forman parte de tu vida.

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Si es común que te lesiones las articulaciones, aquí las emociones relacionadas y cómo sanarlas…

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Las torceduras o esguinces denotan resistencia o inseguridad frente a la dirección que tomo (tobillo) o en lo que hago (muñeca). Vivo culpabilidad, ira, resistencia o tensión mental.

Tomo conciencia de lo que hacía y sentía en el momento en que sucedió. Acepto tomar el tiempo de volver a orientarme o de hacer los cambios necesarios para que pueda ir hacia delante libremente.

Si la aceptación está hecha la curación será rápida y total, en cambio, si me desvalorizo y me siento inútil, la curación será mucho más larga.

Referencia: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”. Jacques Martel

Infelicidad

Cómo una actitud flexible puede ayudar a tu cuello…

Cuello
El cuello representa la flexibilidad, la adaptabilidad y la dirección anticipada. Un cuello con buena salud me permite tomar las mejores decisiones. Mi punto de vista se vuelve más objetivo.
Todo lo que da la vida pasa por el cuello: el aire, el agua, los alimentos, la circulación sanguínea y nerviosa. Separa lo abstracto de lo concreto y lo material de lo espiritual.
Referencia: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”. Jacques Martel

LifeTip
La flexibilidad es un recurso que nos permite movernos con mayor fluidez. Característica necesaria para adaptarnos ante el siempre cambiante ritmo de vida. Cuando nuestra actitud es inflexible provoca en nosotros dolor, malestar, incomodidad, incluso quizá rechazo. Lo cual traerá conflicto a nuestra vida, pudiéndose reflejar en molestias a la altura del cuello.
Si la flexibilidad no es parte de tus recursos actuales y quisieras integrarla a tu vida diaria, con herramientas de Coaching ésto es posible.
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Costillas rotas…¿vulnerabilidad?

Costillas

Una costilla rota o quebrada puede indicar que soy vulnerable a las presiones exteriores.  Vivo quizá una dualidad entre lo espiritual y lo emocional.  Me siento fragil y expuesto(a) a los ataques.  Probablemente vivo una situación en particular frente a un miembro de mi familia.  Si se trata de las costillas inferiores, muestran un conflicto con un hijo o nieto; costilla lateral indican una situación con hermano(a), primo(a); y costillas altas representan un padre o abuelo. 

Me ayudará expresarme abiertamente y escuchar a los demás.  La comunicación es una herramienta que permite el respeto hacia mi mismo(a) y a los demás.

Referencia:  “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


Recuerda, el lado derecho se relaciona con la figura paterna y el izquierdo con la materna.

Retención de líquidos / Hinchazón

Retención líquidos
Almaceno cosas o emociones porque temo perder algo o a alguien. Tiendo a criticarme, o a criticar a los demás. Deriva en baja autoestima, o por el contrario, mi ego es demasiado grande. Frecuentemente me siento víctima de injusticia.
Aprendo a tomar responsabilidad de mi vida, a ser respetuoso y humilde. Así como tomar el lugar que me corresponde por derecho divino, sabiendo con confianza que todo es disponible, siempre y cuando haga la petición.
Referencia: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”. Jacques Martel
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LifeTip: Al sanar tus emociones, sanas tu cuerpo, así también, al sanar tus pensamientos, creencias, conducta y actitud, también ayudas a sanar tu cuerpo y tu vida.

Compartiendo Luz…

Sol

El último sábado de cada mes encontrarás este espacio que está dedicado a brindar ayuda gratuita a las personas que lo necesitan a través de Reiki a distancia.   Con ésta técnica se puede enviar energía positiva sin importar en dónde te encuentres.    Sólo deja aquí tu nombre o el nombre completo de la persona que quieras ayudar y la petición conciente que quieres hacer.  Te pido por favor que compartas esta publicación el mayor número de veces posibles, así permitirás que otras personas también puedan ser ayudadas.

¿Qué es el Reiki? ¿Para qué sirve el Reiki?

Dolor de oído / Otitis / Zumbidos de oídos

Dolor de oidos
Lo que oigo me angustia o lastima física y emocionalmente. También puedo tener la sensación de que nadie escucha lo que he de decir o estoy decepcionado(a) por lo que me gustaría que me dijeran y nadie dice jamás (cumplidos, agradecimientos, etc.). Vivo impotencia ante lo que escuché, quizá por no poder dar mi punto de vista.
Aprendo a conservar mis oídos “abiertos” en cualquier momento, y desarrollo desapego a lo que oigo.
Referencia: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”. Jacques Martel


Al tomar distancia, observando qué está ocurriendo en mi vida, o qué estaba siendo dicho en el momento en que comenzó el dolor o el zumbido, me ayudará a conocer el origen de la molestia y de esta forma encontrar el cambio necesario para recuperar mi bienestar.

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