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Clau Mendoza

Creando un camino propio, con la propia esencia

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¡Despierta! Wake up!

CarlJung

Regularmente es más sencillo mirar los errores y defectos de los demás, a eso le podemos decir mirar hacia afuera.  Pero mirar hacia adentro, no está tan fácil, implica aceptar nuestros defectos y errores.

¿Qué beneficio traería voltear el foco hacia mi?  ¿Como para qué necesito mirar mis errores? No se trata de castigarse, ni de reducir la autoestima, la finalidad radica en trabajar sobre nuestras carencias, tomar responsabilidad y mejorar lo que sea mejorable.   Esto te llevará a un crecimiento personal y profesional.

Una parte importante es ser conciente de cómo participo en cada situación para que ocurra de la manera en que se está presentando en mi vida.  Cierto es que no siempre podemos hacer algo al respecto, hay situaciones que salen de nuestras manos y que no pueden ser modificadas, en esos casos, como bien dice el tan admirable Viktor Frankl “Si no está en tus manos cambiar una situación, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontas ese sufrimiento”.  Pero de esto, escribiré otro día.

Regresando al tema de hoy, es usual ver las situaciones desde una perspectiva en la que el otro me afecta a mi, por ejemplo, mi jefe me pide tareas que le corresponden a él, mi colaborador no participa como yo quisiera, mi hijo es un insolente, mi novio me es infiel.  Pero qué pasa cuando vemos el otro lado de la moneda, por ejemplo, no sé poner límites a mi jefe o a mis hijos, requiero aprender a ser líder de diferentes perfiles de colaboradores, necesito sanarme para relacionarme con parejas sanas.

Cuando nos damos cuenta de nuestras carencias, despertamos a una realidad que siempre puede mejorar si así lo deseamos.  Si mantenemos el foco mirando hacia afuera, permanecemos en un ensueño que puede convertirse en nuestra peor pesadilla, sin darnos cuenta que nosotros mismos la estamos creando.


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PepeGrillo

Es tan sigilosa y respetuosa que resulta fácil silenciarla.  Si de vez en cuando dejáramos de temer y le hiciéramos caso, quizá, habría un cambio en nuestras vidas.

Algo más sobre el insomnio…

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En mi publicación de ayer toqué el tema del insomnio y me comprometí a continuar con esta temática.  La información de hoy se relaciona con la parte emocional de la que se desprende este padecimiento.

Si vivo miedo a abandonarme y soltarme, probablemente se verá reflejado en una incapacidad para dormir.  En mi vida la tensión, ansiedad, culpabilidad e incluso la paranoia juegan un papel importante.  Prevalece la inseguridad y busco tener el control sobre todo lo que ocurre en mi vida.  Pero esto no ocurre mientras duermo, de tal forma que manteniendo mi mente ocupada con ideas y situaciones incluso ficticias impido que me gane el sueño.

Es posible que en algún momento mi sentido de supervivencia haya sido amenazado en cierto modo, y es comprensible si experimenté ciertos traumatismos profundos como robo, violación, etc.  También puede ser como una experiencia de morir cada vez que duermo lo que despierta temores a lo desconocido de la noche en particular.

La culpabilidad con la que se relaciona el insomnio puede ser a un nivel consciente o inconsciente.  De alguna forma puedo tener la sensación de “no merecer descansar”.   Quizá considero no tener éxito en la vida, no hacer lo necesario para mis hijos, o cualquier otro motivo sea el que despierta la culpabilidad.

En ocasiones puedo tener la creencia de que “dormir es una pérdida de tiempo”.  La glándula del timo se vincula estrechamente con el sueño y, a la vez con la energía del corazón.  De tal forma que puede tener relación con mi aptitud a amarme, a confiar en la vida amorosamente.

Me ayudará aprender a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


¿Te hace sentido el HandyTip de ayer?

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Cambiar

Cuando estés muy, muy triste, permitete expresarlo, llorar, gritar.  Contacta con la emoción sin evadirla. Fingir que no pasa nada sólo empeora las cosas, las prolonga.  Huir de la emoción tampoco ayudará, se acumulará y tarde o temprano necesitará salir, aunque quizá no de una forma saludable.  Terminarás lanzándolo contra otras personas, y podría ser en forma de ira, o bien, se manifestará como una enfermedad.

El darte un tiempo y un espacio permitirá que la tristeza salga de forma saludable.  Pueden ser treinta minutos, una hora, incluso días o semanas.  Hay situaciones que lo ameritan.

Una vez finalizado ese tiempo, es necesario continuar.  Respira profundo, sacude tu cuerpo y celebra.  Quizá no sientas ánimo, así que puedes comenzar fingiendo, como si actuaras, poco a poco tu cerebro comenzará a creérselo. Escuchar un poco de música, salir a caminar, que alguien te cuente un chiste, o cualquier otra actividad que te produzca satisfacción puede ayudar.

Estamos acostumbrados a que nos digan, no llores, eso no ayuda, no cambia las cosas, no mejora nada, no seas dramática, tienes que ser fuerte, etc. Pero lo que en realidad no ayuda es evadir.  Somos personas, seres que sentimos y las emociones están ahí para algo.  Lo importante es no querer permanecer en la emoción por siempre.  Así como no siempre podemos estar felices, enamorados, ni extáticos, tampoco podemos perdurar en la tristeza o el enojo.  Otra opción podría ser, aprender de la situación y decidir hacer con ella algo valioso para nuestras vidas.

Si te lo perdiste…La tortícolis y sus por qué

Da click aquí

Cuello_torticolis

¿Cómo, cuándo y para qué las sesiones de coaching?

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Explicar lo que es una sesión de coaching realmente no resulta sencillo, sin embargo, puedo decirte que cada sesión es una experiencia en la que te llevas herramientas y aprendizajes que están totalmente relacionados a lo que tú quieres lograr.  Son conversaciones en la que inicialmente defines el objetivo sobre el cual trabajaremos ese día, posteriormente continuamos con preguntas “poderosas” que te ayudarán a generar conciencia sobre la situación que estamos revisando y regularmente realizamos algún tipo de ejercicio (práctico) con el que buscamos reforzar tu aprendizaje para que lo lleves a la práctica en situaciones futuras.

Algunos ejemplos de situaciones que llegan a mi consultorio son:

  • Divorcios (codependencia)
  • Relaciones conflictivas entre padres e hijos
  • Desinterés en el trabajo
  • Deficiente comunicación con mi pareja
  • No consigo el trabajo (puesto) que quiero
  • Conflicto con jefes y/o compañeros de trabajo
  • Dificultad para delegar actividades en el trabajo
  • Ineficaz comunicación con mis colaboradores, compañeros, jefes
  • Manejo de pérdidas (duelos)
  • Quiero perdonar pero no puedo

Estos son tan sólo ejemplos, lo único importante es que tengas toda la disposición para desaprender lo aprendido y aprender lo que ahora te es útil.   Es decir, que tengas la intención de mejorar y mirar desde otra perspectiva tus pensamientos, emociones y acciones.   Y como la simple intención no es suficiente, es por eso que  le sumamos las herramientas  (de Coaching Ontológico, Sistémico, PNL o Hipnosis)  para que obtengas el resultado deseado.  Por este motivo, es un proceso altamente dinámico y en el que requerirás de mucho compromiso y responsabilidad.

Toma en cuenta que el coaching no es psicoterapia, algunas diferencias son:

  • No se hace un diagnóstico ni tratamiento.
  • Decimos cliente, no paciente, ya que no miramos a las personas desde un modelo médico, sino como el corazón que da vida al proceso de Coaching.
  • El plan de trabajo se diseña en conjunto entre el cliente y el coach.
  • El coach no es un terapeuta, es la persona que te facilita las herramientas mientras te acompaña en tu proceso como un agente de cambio.
  • Trabajamos principalmente de presente a futuro, mientras que en psicoterapia se trabaja en el presente y pasado.
  • El enfoque es hacia la solución, en lugar del problema.
  • El Coaching es el ¿cómo si lograrlo?, mientras que la terapia se pregunta ¿por qué y de dónde viene el problema?
  • El compromiso y responsabilidad del cliente con el proceso son básicos para el éxito del mismo.
  • Revisión continua de avances y logros.

 

Recuerda que en caso de requerir algún otro tipo de apoyo serías canalizado al especialista correspondiente, por ejemplo:

  • En casos de enfermedad mental
  • En situaciones de consumo de drogas
  • Si tu vida está en riesgo (pensamientos o tentativas de suicidio, violencia física y/o emocional, amenazas a tu integridad física)
  • En caso de estar fuera de las competencias del coach
  • No existe progreso para el cliente

En ocasiones es posible e incluso recomendable que mientras tomas terapia realices a la par o posteriormente un trabajo de coaching.  Es necesario que esto lo consultes previamente con tu terapeuta.


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¿Exitoso o Casi Exitoso?

Da click en el siguiente link para ver video:

¿Exitoso o Casi Exitoso?

Si bien, debemos recordar que el fracaso no existe, es decir, se trata de retroalimentación que nos lleva al aprendizaje, me parece que la palabra nos da una idea de lo que queremos expresar.

¿Cómo lograr pasar del estado no deseado al deseado?

Usualmente las ganas no bastan para lograrlo, ni tampoco la motivación por si sola suele ser suficiente… Entonces ¿Cómo SI Lograrlo? El Coaching de Ejecutivo puede brindarte herramientas para que logres ese último impulso que se requiere para alcanzar lo que si deseas, lo que sería útil en tu vida ahora, no te quedes en el intento, mejor hazlo realidad…
Agenda una sesión en contacto@renuevat.com.mx
Más información en www.renuevat.com.mx

¿¿¿Coaching, qué es eso???

Coaching_CómoSi

Continuamente me preguntan qué es eso del Coaching, porque no podemos negar que tiene una pésima fama, muchas personas de sólo escuchar la palabra piensan en estafadores.  Y la realidad es que efectivamente existen muchas personas que se dicen Coaches y realmente no lo son o que tan sólo tomaron una pseudo certificación.   Sin embargo, también existen instituciones serias en las que se puede uno certificar como Coach.  Estas instituciones te requieren de varias horas de práctica así como de tener amplios conocimientos para una base sólida en tu desempeño como Coach.  Procura asegurarte que cuando requieras los servicios de Coaching conozcas la certificación que tiene tu Coach para que tengas una mayor tranquilidad al respecto y de esta forma evitar cualquier timo.

Y ahora, para responder a la pregunta inicial de una forma muy sencilla y práctica puedo decirte que es un proceso que hace uso de diversas herramientas que te ayudarán a aclarar tus ideas, para que obtengas tus propias respuestas y de esta forma logres lo que sea que te propongas dentro de un marco de solución y claridad.

El objetivo del Coaching es que en pocas sesiones puedas tomar decisiones y realizar cambios favorables en tu vida al producir nuevas maneras de pensar, sentir y actuar.

El Coach no es un psicólogo, es un agente de cambio que te acompañará en tu proceso facilitándote las herramientas para el logro de tus objetivos.  Es verdad que en algunas ocasiones también hay psicólogos certificados en coaching, sin embargo, esto no es obligatorio.  En caso de que el coaching no sea la vía adecuada para resolver tu tema, tu Coach podrá indicártelo y canalizarte con el especialista apropiado.

¿Cómo sé si el Coaching es para mi?  Lo único que se requiere es querer cambiar, sabiendo que será para mejorar.


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Retos

Los retos son una búsqueda de satisfacción del ego, una forma de alimentarlo. Sólo piénsalo, si no tuvieras retos ¿quién serías?  Cuando todo está en calma ¿qué te ocurre? Probablemente la mente comienza a pensar en que eso no es normal, que algo debe estar ocurriendo, que la calma te previene de la tormenta o cualquier otra creencia, el asunto es que regularmente la tranquilidad, la quietud, no se acepta.

¿Y esto por qué? Bueno, el ego necesita alimento. Si no soy yo más allá de mi ego, entonces, todo aquello que no lo alimenta me viene mal.  Así que me busco problemas, malestares, triunfos, reconocimiento, dinero, y la lista continúa…

Quizá ahora quieras preguntarte, entonces ¿qué alimenta mi ser, mi esencia?

Mafalda_Tiempo

A veces es necesario hablar de una situación para hacer conciencia al respecto, sin embargo, esto puede volverse un hábito inconsciente que no nos lleva a nada útil.  Cuando te caches hablando en exceso de la misma situación a la cuál no le estás buscando una solución, sino, que te estás regocijando en la desgracia (lo cual suele ocurrir por resultar más cómodo), procura detenerte a ti mism@, guarda silencio y analiza con qué finalidad estás compartiendo la situación.  Si no te está ayudando a resolver el problema, entonces, ¡deténte!   Ocupa tu tiempo, de ser posible, en resolver el “problema” y sintoniza tu energía en algo positivo.

10 Reglas que aplican las personas ricas…

BillGates_Riqueza

La base de todo está en modificar nuestras creencias.  Identifica cuáles de las siguientes creencias las tienes al revés y modifícala de tal forma que te veas a ti mismo pensando como rico en lugar de creer como pobre.

  1. Ver oportunidades en lugar de obstáculos.
  2. Los problemas no existen, se llaman retos.
  3. Saben tomar el control de sus vidas sin esperar a que otros les resuelvan sus conflictos.
  4. Ganar dinero, conservarlo e invertirlo.
  5. Administrar es un punto clave, incluso antes de que te llegue el dinero.  Esto implica no gastar lo que no tienes.
  6. Hacer que tu dinero trabaje para ti.  Invierte en un negocio y vuelve a invertir en lugar de enriquecer a alguien más.
  7. Educación financiera para saber cómo y dónde invertir para que tu dinero trabaje de la mejor manera para ti.
  8. Brindar algo de valor que ayude a las personas a mejorar su vida.
  9. Hay un precio que pagar y debe ser pagado con esfuerzo.
  10. Aprendizaje y crecimiento continuo.
Fuente y mayor información en: 10 Reglas que siguen los ricos

Si todo depende de nuestra estructura de creencias, la cual se va formando en el transcurso de nuestra vida, y este sistema de creencias es modificable, entonces, por lógica, también tu economía puede cambiar.

No sólo se trata de ser multimillonarios, sin embargo, si de poder mejorar y desarrollar nuestro potencial al máximo, ya sea que hablemos del trabajo, la fortuna, la salud, etc.

Sé que suena increíble y a remedio rápido, es por eso que te invito a probar el coaching, créeme, te sorprenderás a ti mismo, primero, al hacerte conciente de tus propias creencias, miedos, costumbres; y segundo,  al confirmar que SI se pueden modificar de tal forma que obtengas una libertad financiera o lo que sea que estés buscando.

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¿Otra oportunidad?

SteveJobs_ÚltimoDía

Regularmente damos por hecho que mañana tendremos otra oportunidad, que despertaremos y tendremos un día más para hacer aquello que no nos atrevimos hoy o incluso que no nos hemos atrevido en toda la vida.

Sin embargo, no siempre se tiene esta oportunidad, en muchas ocasiones ese día no llega.  Quizá si aprendiéramos a vivir sabiendo que no somos inmortales nuestras vidas serían diferentes, probablemente más felices, mejoradas o simplemente con mayor conciencia.

¿Te atreves a vivir el día de hoy como si fuera el último?

¿Qué harías o qué no harías?

Si continuamente tus días los vives deseando que fueran diferentes, probablemente, es momento de hacer algo diferente!!

¿Quieres pareja para el Día de los Enamorados?

Si buscas pareja para festejar el Día de San Valentín, has este ejercicio y quizá mañana te sorprendas a ti mism@…

CaminoPropio

“No todos los caminos son para todos los caminantes”

Coaching ejecutivo y de vida… www.renuevat.com.mx

¿Cuándo fue la última vez…?

Lucky

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste la persona más afortunada sobre la faz de la tierra?

Deseo profundamente que tu respuesta sea que en este instante te sientes la persona más afortunada sobre la faz de la tierra… eso indicaría que te sientes pleno, agradecida, completo! De ser así, ¡¡FELICIDADES!!  

De lo contrario, puedes seguir leyendo, quizá te pueda interesar…

LifeTip

Ya el año ha avanzado, estamos en el día 21, así que estamos listos para un trabajo más profundo, y muy a tiempo para que este año sea venturoso!… Toquemos algunas fibras, quizá eso ayude para que reconozcas la dicha en tu corazón, o bien, comiences hoy a trabajar en ello!!

A continuación te dejo algunas preguntas para reflexionar, te sugiero tomar nota y al terminar, volver a leer tus respuestas:

  • ¿Qué te haría sentirte la persona más afortunada sobre la faz de la tierra?
  • ¿Qué haz hecho para lograrlo?
  • ¿Qué puedes hacer al respecto?
  • ¿Qué has dejado de hacer?
  • ¿Qué te detiene para hacerlo?

Piensa por un momento…

 

  • ¿Y si hoy fuera mi último día sobre la tierra?
  • ¿Qué estaría haciendo?
  • ¿Qué me gustaría haber hecho diferente?
  • ¿Me arrepiento de haber callado algo?
  • ¿Cómo me gustaría que me recordara mi familia, mis amigos, hijos, etc.?

¿Qué tal si sólo por hoy te atreves a hacer algo diferente?

 

Valor para responsabilizarse de la propia vida…

Cultura

«La cultura que tenemos no hace que las personas se sientan contentas de sí mismas. Y uno ha de tener la fuerza suficiente para decir que si la cultura no funciona, no hay que tragársela».

Se requiere valor para responsabilizarse de la propia vida, de nuestro destino y nuestra felicidad, o incluso de nuestra infelicidad…
Cada quien elige si vive con las creencias de otros, o toma el riesgo de vivir a través de su propia cultura.
Coaching para cambio de creencias limitantes:
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Coach Claudia Mendoza

¡RenuévaT Cumple 1 Año!

Cumpleaños

¡Gracias a ti RenuévaT cumple su primer año y quiero festejarlo contigo!
He preparado con todo cariño para ti un video de un
Ejercicio de Coaching para Cambio de Comportamientos.


Ejercicio Coaching para Cambio de Comportamientos


Descubre con este video cómo realizar rápida, fácil y eficazmente cambios en comportamientos que ya no son útiles.    

Con este ejercicio obtendrás extraordinarios resultados  para cuando quieras por ejemplo: dejar de morderte las uñas, perder el miedo a manejar, actuar de forma diferente ante determinada(s) persona(s), responder distinto en ocasiones específicas, o cualquier otro comportamiento que ya no te resulte favorable.   


Un regalo para la gran persona que hay en ti, deseo que te sea de utilidad.

Recibe un afectuoso abrazo,
Claudia Mendoza

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Introspección o retracción…

Ensimismamiento

La introspección es una maravillosa manera de detenerme y tomar tiempo para mi, y así descubrir mis necesidades.  Sin embargo, si este periodo se prolonga y se vuelve una forma de cerrarme al mundo, compadeciéndome de mi destino jugando a la víctima, corro el riesgo de vivir un profundo malestar psicológico y físico. 

Cuido entonces quedarme abiert@ frente al universo respetando mis necesidades con la finalidad de vivir alegremente y en armonía.

Referencia: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel

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