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Clau Mendoza

Creando un camino propio, con la propia esencia

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miedo

Algo más sobre el insomnio…

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En mi publicación de ayer toqué el tema del insomnio y me comprometí a continuar con esta temática.  La información de hoy se relaciona con la parte emocional de la que se desprende este padecimiento.

Si vivo miedo a abandonarme y soltarme, probablemente se verá reflejado en una incapacidad para dormir.  En mi vida la tensión, ansiedad, culpabilidad e incluso la paranoia juegan un papel importante.  Prevalece la inseguridad y busco tener el control sobre todo lo que ocurre en mi vida.  Pero esto no ocurre mientras duermo, de tal forma que manteniendo mi mente ocupada con ideas y situaciones incluso ficticias impido que me gane el sueño.

Es posible que en algún momento mi sentido de supervivencia haya sido amenazado en cierto modo, y es comprensible si experimenté ciertos traumatismos profundos como robo, violación, etc.  También puede ser como una experiencia de morir cada vez que duermo lo que despierta temores a lo desconocido de la noche en particular.

La culpabilidad con la que se relaciona el insomnio puede ser a un nivel consciente o inconsciente.  De alguna forma puedo tener la sensación de “no merecer descansar”.   Quizá considero no tener éxito en la vida, no hacer lo necesario para mis hijos, o cualquier otro motivo sea el que despierta la culpabilidad.

En ocasiones puedo tener la creencia de que “dormir es una pérdida de tiempo”.  La glándula del timo se vincula estrechamente con el sueño y, a la vez con la energía del corazón.  De tal forma que puede tener relación con mi aptitud a amarme, a confiar en la vida amorosamente.

Me ayudará aprender a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


¿Te hace sentido el HandyTip de ayer?

Deseo que te haya sido de utilidad esta información así como el ejercicio.

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¿El Insomnio te ataca?

Insomnio

Cuando el insomnio te ataca lo más importante es identificar la causa, es decir, qué te está preocupando, qué te causa ansiedad, qué necesitas controlar y crees que no lo estás logrando.

Es normal que existan situaciones que nos generan estrés, pero que te lleven a tener insomnio no debería ser la constante. Si este padecimiento es algo del diario en ti, o por lo menos en un lapso de tiempo se ha vuelto recurrente puedes intentar lo siguiente:

HandyTip

  • Estando en la cama procura enfocarte en tu respiración, observar tu cuerpo mientras cuentas por lo menos unas diez respiraciones profundas.  Y sólo observa si hay tensión en tu cuerpo, en qué parte, y con cada respiración envía oxigeno a las partes en las que tengas tensión.
  • Si la respiración te genera más estrés, entonces sacude el cuerpo tanto como lo requieras hasta sentir que la tensión se reduce lo suficiente como para continuar con las respiraciones profundas.
  • Mientras respiras lo más probable es que los pensamientos insistan en aparecer, no los reprimas, sólo obsérvalos y déjalos pasar de largo.  Si te clavas en algún pensamiento hazte conciente y retoma la respiración.
  • Y date cuenta, ese pensamiento que tanto te asedia  ¿tiene solución? Si la tiene y puedes aplicarla de inmediato, entonces no esperes, levántate y haz lo que sea necesario.  Pero si no es algo que se resuelva en ese instante, quizá valga la pena anotarla y llevarla a cabo en el momento apropiado.
  • Probablemente parece algo imposible y por eso te genera tanta ansiedad. Quizá entonces sólo requiere de varios pasos antes de ser resuelta, incluso puede tomar más tiempo, pero siempre recuerda que hay más de una solución aunque no podamos verla.  Si consideras que requieres apoyo, acércate a alguien que pueda ayudarte a buscar opciones.

Y toma en cuenta que el insomnio se relaciona con el miedo a soltar, mañana hablaremos de esto.

 

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Noche

“Entre más oscura la noche, más brillantes las estrellas”

Osho

 

Si hay oscuridad, ten paciencia, abre tus ojos y permanece alerta…la luz llegará

¿Peticiones, enfermedad, deseos, necesidades?

CajitaReiki

COMPARTIENDO LUZ

Este espacio está dedicado a brindar ayuda gratuita a las personas que lo necesitan a través de Reiki a distancia. Con ésta técnica se puede enviar energía positiva sin importar en dónde te encuentres. Sólo deja aquí tu nombre o el nombre completo de la persona que quieras ayudar y la petición conciente que quieres hacer, también puedes enviar un correo a contacto@renuevat.com.mx

En la Cajita Reiki están todas las peticiones realizadas por ustedes grandiosas personas de luz y constantemente aplico Reiki a ésta cajita para que trabaje en favor de dicha solicitud.

Por favor, comparte esta publicación el mayor número de veces posibles, así permitirás que otras personas también puedan ser ayudadas.

http://www.renuevat.com.mx/faq-reiki.html

 

Valor para responsabilizarse de la propia vida…

Cultura

«La cultura que tenemos no hace que las personas se sientan contentas de sí mismas. Y uno ha de tener la fuerza suficiente para decir que si la cultura no funciona, no hay que tragársela».

Se requiere valor para responsabilizarse de la propia vida, de nuestro destino y nuestra felicidad, o incluso de nuestra infelicidad…
Cada quien elige si vive con las creencias de otros, o toma el riesgo de vivir a través de su propia cultura.
Coaching para cambio de creencias limitantes:
www.renuevat.com.mx
Coach Claudia Mendoza

Cuando se da por impulso, el que recibe no agradece… (continuación)

Platicando el día de hoy con una persona, me comentaba que continuamente se ha sentido traicionado por sus amistades. Profundizando en la conversación, noté que tenía que ver con el tema de dar por impulso, el cual he dejado pendiente en cuanto a reflexión compartida.  Así que decidí dedicar la publicación del día de hoy para ahondar un poco más en éste asunto.

Hablando de mi propia experiencia, me atrevo a decir que, efectivamente, cuando damos por impulso, el que recibe, no agradece.  Esto aplica con la familia, amigos, hijos, pareja, compañeros de trabajo, conocidos y desconocidos, es decir, con todos a tu alrededor.


DarXImpulso

LifeTip

¿Qué es eso de dar por impulso?

Bueno, una de mis preguntas en éste tipo de situaciones suele ser: esa persona a quien le diste todo lo que comentas, y de quien no recibiste más allá de envidia, olvido, injusticias, etc… ¿te pidió todo eso que tú decidiste darle?… Como es de esperarse, inicialmente se pueden obtener respuestas evasivas, sin embargo, conforme uno se lo permite, se puede llegar a la claridad de darse cuenta que la respuesta es un simple: ¡NO!

Regularmente, en éstos casos, nadie nos pidió nada, nosotros decidimos dar desmedidamente, y hasta ahí, podría estar bien; la cuestión viene en las EXPECTATIVAS que tenemos de recibir. Es decir, buscamos nuestra recompensa, premio, por ese gran esfuerzo que te brindé.  Sólo que el tema está en que nadie nos lo pidió, nosotros decidimos dar, y entonces, como no obtenemos lo que buscábamos – reconocimiento, amistad, amor, compañía, comprensión, aceptación, lealtad, etc. – nos sentimos traicionados, frustrados, dolidos y regularmente tomamos la posición de víctimas.

¿Qué hacer?

La próxima vez que pienses en dar desmedidamente, pregúntate, ¿qué necesidad estoy buscando que el otro me satisfaga? Necesidad de amor, de ser escuchado, de reconocimiento, de aceptación, de no estar sol@, es decir, de compañía.  Cuando descubras qué hueco es el que estás tratando de tapar, quizá puedas platicarlo con esa otra persona, revisar si está en ti la solución, o encontrar cualquier otra opción que sea viable y que evite generar en ti rencor, dolor, frustración o tristeza.

No es de extrañarse que cuando damos algo, porque tenemos la posibilidad, es decir, sin sacrificar nada, y simplemente por el gusto de hacerlo, por compartir con el otro, porque me nace del corazón, y realmente no espero nada a cambio, haciéndolo de forma totalmente desinteresada e incondicional,  el resultado suele ser sorprendentemente positivo.  Nos sentimos bien con nosotros mismos, teniendo mucho que agradecer y nada que reclamar.   Incluso, si corremos con suerte, la otra persona nos agradece también de forma desmedida.

Recuerda, que es importante saber poner límites, si el otro te pide algo que no estás dispuesto a dar, o que te implicaría sacrificar algo que posteriormente te va a generar la sensación de despojo, es muy válido decir NO.   Si la otra persona prefiere retirarse, entonces sabrás que no debía permanecer en tu vida.  Si en cambio, te valora, permanecerá contigo y aceptará respetuosamente tu no.

Luego no se pregunten por qué el otro es malagradecido, es mejor preguntarse cuál fue la propia intención/necesidad: ¿reconocimiento? ¿sacrificio? ¿obtener o lograr algo?

¡Al dar sin expectativas el resultado es siempre mejor!


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Entrevista al Miedo…

Miedos

¿De dónde vienes?

Vengo de tu infancia, quizá un poco antes, el origen es tan antiguo que te has acostumbrado a mi.

¿Qué te nutre y qué te debilita?

Lo desconocido me alimenta, el dolor, la tristeza, lo imprevisto, el que te sientas incapaz, insuficiente. Te quito tu tranquilidad.

Me debilita tu fortaleza, tu experiencia, tu seguridad, tu rectitud y honestidad.

¿Qué quieres de mi?

Quiero de ti tu tranquilidad, eso me muestra tu debilidad.

¿Por qué estás aquí?

Estoy aquí para lastimarte, para aniquilarte y quitarte toda posibilidad de ser feliz. Me río de ti y lo disfruto. Te conozco demasiado bien y domino tus debilidades, te engaño continuamente y te sorprendo para intimidarte.  Mi sola presencia te incomoda, te inquieta. Soy el diablo hecho a tu medida.   Amenazo con quitarte lo que más amas, y muchas veces lo he hecho, aunque en realidad eres tú quien genera sus propias pérdidas por que yo ni siquiera existo, todo está en tu mente.


Prueba hacer tu propia entrevista, quizá las respuestas te sorprendan más de lo que esperas.

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Nada humano me es ajeno…

Hombre soy

Nada, el miedo, el enojo, la tristeza, la angustia, nada en esta vida nos es ajeno.  Todos tenemos la capacidad de vivir todas las emociones, sólo que a veces preferimos reprimirlas por diversos motivos.

Nada, las obsesiones, la paranoia, la histeria, las adicciones, nada en esta vida nos es ajeno. Todos vivimos las diferentes neurosis, sólo que no logramos verlo porque preferimos eludirlo o porque es nuestro punto ciego.

Nada, el poder, la miseria, la vida, la enfermedad, la fortuna, la muerte, nada en esta vida nos es ajeno.  Todos en diferentes formas nos ubicamos en estas circunstancias, y todos, absolutamente todos, moriremos.

No importa edad, nivel socioeconómico, aspecto físico, procedencia, privilegios, nivel de estudios ni estado actual de salud, por mencionar algunos, todos somos seres humanos.   Y eso que tanto juzgas en el otro, no significa que tú no lo tengas, quizá simplemente necesites tomar distancia y observarte.

¿Aún no encuentras a tu príncipe azul? Aquí un tip para ti…

“Hay mujeres tan complicadas, que piden un príncipe azul y cuando llega, resulta que no era del azul que querían”

PríncipeAzul 2

A veces quizá piensas que ese chico no es suficientemente guapo, simpático, adinerado o maduro. O simplemente, no me siento enamorada, probablemente no funcione algo entre nosotros, es muy buen amigo y no quisiera arruinarlo, es tan buena gente que quizá incluso me aprovecho de su bondad… En fin, hay una serie de motivos por los que consideras que no es la persona perfecta que estabas esperando.

LifeTip:

Si es tu caso, te sugiero leer la publicación del sábado 22 de agosto, una vez que hayas hecho el ejercicio ahí mencionado, revisa lo siguiente:
¿De qué te das cuenta?
¿Escribiste algo en lo que no habías pensado antes?
¿Cómo te sientes después de escribir la carta?
¿Qué puedes hacer diferente para tener a tu “príncipe azul” de carne y hueso?

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¿Quién dijo miedo?

Miedo

El miedo puede ser real o imaginario, toma lugar en mi interior cuando me siento inquieto, inseguro, desanimad@, etc.  Mi miedo aumenta las posibilidades de que suceda lo que tanto temo.  Entre los seis miedos fundamentales están:

  1. El miedo a morir
  2. El miedo a la enfermedad
  3. El miedo a la pobreza
  4. El miedo a perder el amor de un ser querido
  5. El miedo a la vejez
  6. El miedo a la crítica

Ahora decido sustituir el miedo por la confianza.  Pido estar siempre guiado y protegido en las acciones que debo tomar o en las palabras que debo decir, para el bienestar de todos.

Recuerda, el miedo lo alimentas tu mism@!

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


LifeTip

¿Y qué hacer al respecto?

De inicio, es necesario hacerse consciente de que existe, de que ahí está y está para algo, y aceptarlo. Negarlo para lo único que sirve es para incrementarlo.  Luego, puedes preguntarte ¿cómo y en qué me afecta?

Sería de gran ayuda que te animaras a darle forma.  Puedes ocupar plastilina, del color que elijas, y crear una figura.  No se requiere ser un artista para esto, simplemente permite que tus manos modelen cualquier cosa que se te ocurra, finalmente, recuerda que es tu miedo lo que le estás diseñando.    Conserva la figura de plastilina durante algún tiempo, hasta que ya no te genere nada y consideres que ese miedo ha quedado atrás.

Luego observa tu figura, y a continuación, haz una carta con lo que te hace sentir o pensar ese miedo.   Dale un nombre, de preferencia, algo afectuoso, la realidad es que ese miedo ha estado ahí para algo, y quizá en algún momento puedas mirarle y agradecer.

Te dejo un ejemplo de carta, te invito a escribir la tuya…

Querido Nessie,

Durante mucho tiempo has formado parte de mi, solías ser esa cara que ni yo misma quería mirar, mucho menos mostrar y ni que decir de admitir que existías en algún lugar de mi ser.   Muchas veces te he rechazado, he mentido para ocultarte, me aterrorizabas y continuamente sentía culpa por tu sola existencia. Poco a poco he ido aprendiendo a hacerme consciente de que estás aquí, a no inquietarme con esa idea, incluso a aceptar que eres parte de mi y abrazarte, porque en ese abrazo me acepto a mi misma.   Creo que con este aprendizaje hemos logrado que algunas cosas cambien de forma positiva. Es cierto que aún, en muchas ocasiones me atacas y atacamos a otras personas, me haces daño y dañamos a terceros; pero hoy simplemente quiero agradecerte y reconocer que sin ti, probablemente no tendría un impulso para mejorar cada día, que eres un gran reto constante, porque definitivamente superarme a mi misma es el mayor reto. Gracias querido Nessie, quizá algún día, ya no te necesite y simplemente desaparezcas entre la cálida luz de la claridad.

 

Todos tenemos nuestro propio monstruo interno, y a veces, llega el momento de agradecer y despedirse, cuando sientas que fue suficiente, puedes escribirle una carta reconociéndolo, dando gracias por lo que haya aportado a tu vida y así soltarlo.


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Carta a mi Monstruo

Obscuridad

Querido Nessie,

Durante mucho tiempo has formado parte de mi, solías ser esa cara que ni yo misma quería mirar, mucho menos mostrar y ni que decir de admitir que existías en algún lugar de mi ser.   Muchas veces te he rechazado, he mentido para ocultarte, me aterrorizabas y continuamente sentía culpa por tu sola existencia. Poco a poco he ido aprendiendo a hacerme consciente de que estás aquí, a no inquietarme con esa idea, incluso a aceptar que eres parte de mi y abrazarte, porque en ese abrazo me acepto a mi misma.   Creo que con este aprendizaje hemos logrado que algunas cosas cambien de forma positiva. Es cierto que aún, en muchas ocasiones me atacas y atacamos a otras personas, me haces daño y dañamos a terceros; pero hoy simplemente quiero agradecerte y reconocer que sin ti, probablemente no tendría un impulso para mejorar cada día, que eres un gran reto constante, porque definitivamente superarme a mi misma es el mayor reto. Gracias querido Nessie, quizá algún día, ya no te necesite y simplemente desaparezcas entre la cálida luz de la claridad.


Todos tenemos nuestro propio monstruo interno, y a veces, llega el momento de agradecer y despedirse, cuando sientas que fue suficiente, puedes escribirle una carta reconociéndolo, dando gracias por lo que haya aportado a tu vida y así soltarlo.

Cuando te haces conciente de tus miedos, los ocupas a tu favor en lugar de que te paralicen, y fluyes con la situación, éstos quedan atrás

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