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Clau Mendoza

Creando un camino propio, con la propia esencia

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morir

Algo más sobre el insomnio…

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En mi publicación de ayer toqué el tema del insomnio y me comprometí a continuar con esta temática.  La información de hoy se relaciona con la parte emocional de la que se desprende este padecimiento.

Si vivo miedo a abandonarme y soltarme, probablemente se verá reflejado en una incapacidad para dormir.  En mi vida la tensión, ansiedad, culpabilidad e incluso la paranoia juegan un papel importante.  Prevalece la inseguridad y busco tener el control sobre todo lo que ocurre en mi vida.  Pero esto no ocurre mientras duermo, de tal forma que manteniendo mi mente ocupada con ideas y situaciones incluso ficticias impido que me gane el sueño.

Es posible que en algún momento mi sentido de supervivencia haya sido amenazado en cierto modo, y es comprensible si experimenté ciertos traumatismos profundos como robo, violación, etc.  También puede ser como una experiencia de morir cada vez que duermo lo que despierta temores a lo desconocido de la noche en particular.

La culpabilidad con la que se relaciona el insomnio puede ser a un nivel consciente o inconsciente.  De alguna forma puedo tener la sensación de “no merecer descansar”.   Quizá considero no tener éxito en la vida, no hacer lo necesario para mis hijos, o cualquier otro motivo sea el que despierta la culpabilidad.

En ocasiones puedo tener la creencia de que “dormir es una pérdida de tiempo”.  La glándula del timo se vincula estrechamente con el sueño y, a la vez con la energía del corazón.  De tal forma que puede tener relación con mi aptitud a amarme, a confiar en la vida amorosamente.

Me ayudará aprender a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


¿Te hace sentido el HandyTip de ayer?

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¿Quién dijo miedo?

Miedo

El miedo puede ser real o imaginario, toma lugar en mi interior cuando me siento inquieto, inseguro, desanimad@, etc.  Mi miedo aumenta las posibilidades de que suceda lo que tanto temo.  Entre los seis miedos fundamentales están:

  1. El miedo a morir
  2. El miedo a la enfermedad
  3. El miedo a la pobreza
  4. El miedo a perder el amor de un ser querido
  5. El miedo a la vejez
  6. El miedo a la crítica

Ahora decido sustituir el miedo por la confianza.  Pido estar siempre guiado y protegido en las acciones que debo tomar o en las palabras que debo decir, para el bienestar de todos.

Recuerda, el miedo lo alimentas tu mism@!

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


LifeTip

¿Y qué hacer al respecto?

De inicio, es necesario hacerse consciente de que existe, de que ahí está y está para algo, y aceptarlo. Negarlo para lo único que sirve es para incrementarlo.  Luego, puedes preguntarte ¿cómo y en qué me afecta?

Sería de gran ayuda que te animaras a darle forma.  Puedes ocupar plastilina, del color que elijas, y crear una figura.  No se requiere ser un artista para esto, simplemente permite que tus manos modelen cualquier cosa que se te ocurra, finalmente, recuerda que es tu miedo lo que le estás diseñando.    Conserva la figura de plastilina durante algún tiempo, hasta que ya no te genere nada y consideres que ese miedo ha quedado atrás.

Luego observa tu figura, y a continuación, haz una carta con lo que te hace sentir o pensar ese miedo.   Dale un nombre, de preferencia, algo afectuoso, la realidad es que ese miedo ha estado ahí para algo, y quizá en algún momento puedas mirarle y agradecer.

Te dejo un ejemplo de carta, te invito a escribir la tuya…

Querido Nessie,

Durante mucho tiempo has formado parte de mi, solías ser esa cara que ni yo misma quería mirar, mucho menos mostrar y ni que decir de admitir que existías en algún lugar de mi ser.   Muchas veces te he rechazado, he mentido para ocultarte, me aterrorizabas y continuamente sentía culpa por tu sola existencia. Poco a poco he ido aprendiendo a hacerme consciente de que estás aquí, a no inquietarme con esa idea, incluso a aceptar que eres parte de mi y abrazarte, porque en ese abrazo me acepto a mi misma.   Creo que con este aprendizaje hemos logrado que algunas cosas cambien de forma positiva. Es cierto que aún, en muchas ocasiones me atacas y atacamos a otras personas, me haces daño y dañamos a terceros; pero hoy simplemente quiero agradecerte y reconocer que sin ti, probablemente no tendría un impulso para mejorar cada día, que eres un gran reto constante, porque definitivamente superarme a mi misma es el mayor reto. Gracias querido Nessie, quizá algún día, ya no te necesite y simplemente desaparezcas entre la cálida luz de la claridad.

 

Todos tenemos nuestro propio monstruo interno, y a veces, llega el momento de agradecer y despedirse, cuando sientas que fue suficiente, puedes escribirle una carta reconociéndolo, dando gracias por lo que haya aportado a tu vida y así soltarlo.


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